:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

Ирригоскопия

Хронический запор

Гимнастика для лечения запоров







Яндекс цитирования

Можно ли пить кефир после тренировки


Версия для печати
Можно ли пить кефир после тренировки

Всем известны полезные свойства натурального кефира. Этот продукт рекомендуется в пищу всем, кто хорошо переносит молочные и кисломолочные продукты. Особенно высоко кефир ценится по вечерам, перед сном, когда хочется положить что-то в свой желудок, но работы еще много или просто нет желания спать. Конечно, перед сном куда более тянет к конфетам и булочкам, но люди с сильной волей все же не позволяют своему организму такие излишества перед сном.

Выпить перед сном стакан кефира — это отличная помощь пищеварительной системе, которая вынуждена работать, пока вы спите, и, возможно, даже будет мешать вам видеть приятные и светлые сны. Выпив стакан кефира, вы обеспечите своей пищеварительной системе спокойствие, а себе — спокойный и умиротворенный сон.

Но насколько полезен этот продукт после тренировки, это уже другой вопрос. Давайте разберемся и переведем этот вопрос из спорных в понятный и простой.

Итак, любой человек занимается спортом, потому что хочет быть здоровым, сильным и выносливым. Но давайте будем честны перед собой и признаемся, что, помимо заботы о своем здоровье, мы стремимся достичь других целей. При этом цели разделяются по гендерному признаку: мужчины стремятся набрать мышечную массу, а женщины — похудеть. Так строго делить, конечно же, нельзя, но признать, что как минимум две цели заставляют людей заниматься спортом, можно.

В случае если вы занимаетесь спортом с целью набрать мышечную массу, кушать необходимо. Но не стоит сразу же набрасываться на тяжелую пищу, например, отправляться в заведение, где можно подкрепиться фаст-фудом, или сразу же бросаться на жареную картошку. Выберите продукты, богатые белком, - например, творог или мясо курицы. Но, если вы не хотите кушать, кефир станет отличным заменителем всех продуктов.

Если вы тренируетесь, преследуя цель похудеть, кушать нежелательно. Позвольте своему организму, который так нуждается в энергии, использовать свои жировые запасы. Обязательно пейте воду или, например, морс, сваренный без сахара. Но вполне позволительно выпить и обезжиренный кефир.

Часто после тренировки голод подступает и не позволяет сосредоточиться на чем-то важном — например, на работе или важной деловой встрече. В таких случаях кефир — верное спасение. Вы и утолите голод, и не позволите себе ничего лишнего. Но через 1,5 — 2 часа обязательно скушайте что-нибудь питательное и непременно полезное.

Анна Шкуриндина

По информации сайта https:

03/05/2017




:: Последние новости ::

Роспотребнадзор закрыл столовую омской школы, в которой отравились 14 детей

Роскачество обнаружили в твороге нескольких торговых марок антибиотики и кишечную палочку

Куриный суп действительно помогает бороться с простудой

Питательность пищи важнее, чем ее вкус и вид

Овощ, улучшающий работу сердца


RSS-канал


Статьи по медицине