:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

В Ангарске введена в эксплуатацию станция ультрафиолетового обеззараживания питьевой воды

Комбинат лечебного питания открылся в Великом Новгороде

Американские ученые объяснили, зачем нужен аппендикс







Яндекс цитирования

Диетологи рассказали, как эффективно побороть чувство голода


Версия для печати
Диетологи рассказали, как эффективно побороть чувство голода

Практически проблемой мирового масштаба в настоящее время является борьба с лишним весом. Чаще всего данное желание преследует каждую вторую представительницу прекрасного пола. Многие, так и не сумев найти общий язык со своей силой воли, бросают начатое дело ещё в начале. Одной из причин отказа от дальнейшего снижения веса является непреодолимое желание поесть. Причём всё, сразу и много. Диетологи решили эту проблему.

Первым шагом позволяющим бороться с чувством голода является отказ от сладкого. Дело в том, что присутствующий в составе сладостей сахар, лишь обостряет желание есть ещё и ещё. Поэтому перекусив одним пирожным, вы рискуете через час потянуться за следующим и т. д.

Вторым шагом на пути к сокращению аппетита являются активные занятия физическими упражнениями. В данном случае помогут аэробные и силовые нагрузки. Временно справиться с чувством голода можно выпив стакан травяного чая без сахара, или выпив стакан воды. Следует помнить, что данные напитки не должны компенсировать полноценный завтрак или другой приём пищи.

Ещё эксперты напоминают о правильном пережёвывании пищи. При этом они обращают внимание на медленное жевание, что позволит скорее почувствовать насыщение организма. По статистике организму для насыщения необходимо 15-20 минут.

И ещё: не забываем о пищевых волокнах - пшеничные отруби, бобовые, сельдерей, фрукты и овощи, орехи.

Источник информации: https:

11/06/2019




:: Последние новости ::

Назван продукт, снижающий риск заболеваний сердца

Почему курильщики после отказа от сигарет набирают вес?

Стрессы, курение вызывают хроническое заболевание кишечника

Эксперты назвали опасные пищевые привычки

Ученые рассказали о пользе чая для здоровья глаз


RSS-канал


Статьи по медицине