БАДы в спортивном питании

Говоря о БАДах в спортивном питании стоит определить что же такое БАД в широком смысле слова. БАД или биологически активные добавки – это компоненты либо натуральных, либо идентичных им биологически активных веществ. Их принимают как независимо от еды, то есть как самостоятельный продукт, либо как пищевую добавку, добавляя к продуктам питания. Для спортсменов БАДы практически незаменимы. Делятся они на несколько разновидностей:

• комплексы аминокислот – встречаются БАДы из 3 или из 22 аминокислот. Есть БАДы из отдельных аминокислот – это глютамин или метионин. Такие биологически активные добавки могут быть как в таблетках, так и в капсулах. Аминокислотные комплексы это самый популярный БАД среди спортсменов;
• средства для того, чтобы увеличить вес – такие БАДы представляют собой смеси, в которых содержатся углеводы (и простые, и сложные), витамины и различные микроэлементы;
• средства для наращивания мыщц – это порошковые БАДы с большим содержанием протеина;
• средства, способные поддерживать тело в тонусе, сжигатели жира – популярны как среди спортсменов и профессионалов, и любителей. Такие БАДы могут помочь ускорить обмен веществ, повышают работоспособность и значительно стимулируют умственную деятельность;
• комплексы витаминов и минералов – в этой биологически активной добавке в равных долях соотносятся и витамины, и минералы. Такие БАДы крайне необходимы тем, кто интенсивно занимается спортом;
• БАДы, способные повысить энергию и выносливость – в таких добавках большое содержание углеводов, с их помощью повышается уровень глюкозы в крови и вырабатывается энергия;
• БАДы – стимуляторы «чистой» массы – это креатин и его производные – они выпускаются как в виде капсул, так и в виде порошка;
• спортивное питание в виде напитков и батончиков – оно предназначено для того, чтобы быстро восполнить запас потерянной энергии, аминокислот и минеральных солей. Такие биологически активные добавки очень удобно использовать, так как их объем небольшой, они готовы к употреблению.

Таковы самые популярные БАДы у спортсменов. Законодательно установлен уровень и количество БАДов, которые могут применяться ежедневно. Больше установленного уровня принимать не рекомендуется. На каждой купленной упаковке помимо срока годности и способа применения обязательно будет указано и то, в каких количествах необходимо применять тот или иной БАД.