Весна: пора садиться на здоровое питание
Весна - не только пора пробуждения природы и наслаждения первыми теплыми лучами солнца. К сожалению, для многих это период обострения сезонных болезней и жесткий обвал иммунной системы вследствие перестройки организма. Из-за плохой экологии, некачественных продуктов, неправильного питания резко появляются аллергии, дерматиты, простуды и прочие неприятные нюансы.
75% всех обострений связаны с тем, что у нас нарушается работа желудочно-кишечного тракта, считают эксперты. Поэтому, в первую очередь, рекомендуется соблюдать определенную диету, в которую входили бы свежие овощи и зелень, кисломолочные продукты, фрукты и говядина - наиболее безопасное мясо из всех.
Учитывая тот факт, что большую часть времени современный человек проводит в офисе, то питается он, обычно, чем придется. А ведь фаст-фуды, сухая еда (бутерброды и булочки), обилие сладкого (мучное, конфеты, тортики и шоколадки) наносят непоправимый удар по здоровью. Обостряются гастриты, нарушается пищеварение - возникают дисбактериозы, запоры, диареи и прочие «прелести».
Чтобы привести в порядок пищеварение, эксперты советуют включить в рацион такие кисломолочные продукты, как йогурт, кефир, симбилакт vivo, сметану. Особенно желательно употреблять эти продукты вечером, перед сном. В идеале заменить этим ужин. Дамы, скорее всего, будут в восторге от того, что кроме улучшения пищеварения и общего самочувствия, они заметят через пару недель еще и определенную стройность фигуры и не досчитаются пары-тройки килограммов своего веса.
Также в весенний период стоит воздержаться от употребления чрезмерно острых продуктов, таких, как уксус, кетчупы, острые соусы, горчица, хрен. Не благоприятным образом влияет на желудок и консервация. Естественно, не только весной, но и в любое время года извечный враг любого организма - алкоголь. Многие считают, что пара бутылок пива вечером после работы не несут в себе ничего страшного, однако при постоянном употреблении пива нарушается работа печени и почек, растет «пивной живот».
Конечно, здоровое питание - далеко не панацея от всех хворей, и это не значит, что употребляя только здоровую пищу, вы не будете ничем болеть. Однако, здоровая пищеварительная система позволит организму значительно лучше бороться с микробами и вирусами, которые любят нападать на человека весной. Организму проще сопротивляться всевозможным аллергенам, если ему не надо распыляться на решение сразу нескольких проблем.
Но все же, следует учитывать и тот факт, что даже здоровая диета не гарантирует сейчас здоровых продуктов. Молоко, колбасу, кисломолочные продукты, масло, сыр, шоколад - все это сейчас подделывают. Эти продукты могут пахнуть, как настоящие, но на самом деле содержать лишь пальмовый жир и комплекс химикатов, которые придают жиру вкус, запах и консистенцию настоящей еды. Поэтому прежде чем сесть на здоровую диету, обязательно прочитайте состав тех продуктов, которые вы собираетесь употреблять в пищу.
Надежда Глазунова
По информации сайта zavtra.com.ua