20 съедобных составляющих энергичности
Кто-то выбирает еду для похудения, кто-то - для здоровья, кто-то - для удовольствия. А здесь - перечень продуктов для тех, кто выбирает еду, повышающую энергичность (улучшает производительность и умственную деятельность):
* Авокадо. Это легкая пища, которая не требует приготовления. Можно употреблять с сахаром или солью.
* Миндаль. Для интеллектуальной элиты. Содержит фенилаланин, поддерживающий нервные клетки, и L-картинин, улучшающий метаболизм мозга.
* Изюм. Хотите больше энергии? Захватите пакет изюма. Он гарантирует запас энергии и антиоксидантов, и не содержит жира. Он низкокалорийный.
* Фиги. Они помогают поддерживать энергию на высоком уровне, хорошо утоляют аппетит. Это могут быть свежие фиги или сушеные.
* Маслины. Уменьшают чувство голода, а также помогают при артрите, астме и менопаузе.
* Грецкие орехи. Они содержат омега-жиры, которые помогают нам быть более внимательными и проясняют голову. Превосходный источник белка.
* Морковь. Морковь можно есть целиком, можно тереть на терке и смешивать, допустим, с яблоком или изюмом, а можно выжимать их нее сок. В ней много витамина А и каротина, который улучшает зрение.
* Земляника. Так же как и морковь, земляника улучшает зрение. Некоторые исследования показывают, что она предупреждает рак. А еще она вкусная!
* Экстракт льняного масла. Восстанавливает силы после долгого дня.
* Вода. Вода - самое лучшее лекарство. Она ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода и поддерживает водный баланс.
* Подсолнечные семечки. Снимают усталость. И занимают свободное время.
* Папайя. Помогает от ревматического артрита и насморка.
* Груша. Обычно доступны в течение всего сезона. На них не бывает аллергии, и они утоляют жажду.
* Зеленый чай. Прекрасно утоляет жажду и освежает. Содержит антиоксиданты и укрепляет иммунную систему.
* Имбирь. Помогает от тошноты - берите в дорогу.
* Мята. Мята хорошо расслабляет, а также прочищает носоглотку, если у вас насморк.
* Арбуз. Дает вам и энергию, и питательные вещества без калорий. Это - настоящий заряд энергии.
* Низкокалорийный йогурт. Йогурт освежает и утоляет жажду и голод.
* Горький шоколад. Кусочек каждый день вытеснит вредные конфеты и насытит организм антиоксидантами.
* Малина. Вкусный источник антиоксидантов.
Информация взята: selfhacker.ru