Режим питания человека

О какой бы медицинской или косметологической проблеме мы не заговорили, меры профилактики и лечения всегда основаны на здоровом образе жизни человека. В свою очередь, в этом обширном понятии особенное место занимает правильное сбалансированное питание, а также режим питания человека.

Мы все совершенно разные, а потому и питаемся не одинаково. Каждый человек отличается своими собственными вкусами, предпочтениями, привычками в еде. Однако есть и общие черты, например, многие в современном бурном ритме жизни принимают пищу не в момент чувства голода, а когда появляется время. Из-за этого обед или ужин порой проходит без аппетита, а иногда в сильной спешке, чтобы скорее успеть вернуться к насущным делам. Что ж, такой режим питания грамотным не назовешь. У правильного распорядка совершенно другие правила.

Одно из самых главных правил заключается в том, что принимать пищу нужно только тогда, когда вы действительно чувствуете голод. Физическая потребность в пищи – это единственный показатель, что пришла пора перекусить или основательно подкрепиться. При этом не путайте понятия голода с аппетитом. Не случайно говорят, что последний приходит во время еды. Он действительно может быть спровоцирован запахами, вкусом и даже мыслями о еде. Но это совсем не означает, что человек на самом деле голоден. Так что вам предстоит непростая задача – научиться отличать голод от аппетита.

Второе правило, которое наверняка нарушают большинство из нас – это совмещение приема пищи, например, с работой. Делать это категорически запрещается! Прием пищи – очень важный процесс для организма, поэтому постарайтесь не отвлекать его другими занятиями, иначе ни с первой, ни со второй функцией он не справиться полноценно. Ну, а когда вы приступили к трапезе, то не забывайте тщательно пережевывать пищу. Именно это помогает ей усваиваться гораздо быстрее и качественнее. Если же вы в спешке заглатываете пищу кусками, то для ее переваривания будет затрачиваться большое количество энергии. Помните об этом и пожалейте себя и силы своего организма.

Не секрет, что одна из распространенных привычек – запивать пищу водой. Делать этого специалисты не рекомендуют. Воду нужно пить за 10-15 минут до еды. Объясняется это тем, что вода, попавшая в желудок, покидает его уже через 10 минут, унося с собой разбавленный желудочный сок. Пища, которую запивают водой, плохо пережевывается и проглатывается еще не пригодной к усвоению.

Если же вас интересует оптимальное расписание завтрака, обеда и ужина, то такового не существует. У каждого человека свой режим, и гнаться за почасовым распорядком не стоит. Если кушать не хочется, то не нужно себя заставлять, иначе пища принесет лишь чувство тяжести, плохое самочувствие и поникшее настроение. К слову, режим питания в течение жизни человека может меняться и это вполне нормально. Главное, ешьте не торопясь, наслаждаясь вкусом пищи, и тогда она непременно пойдет на пользу вашему здоровью.

По материалам сайта: gastro-centr.ru