Не нужно «заедать» стресс
Ученые, исследующие расстройства пищевого поведения, бьют тревогу. По их мнению, вскоре проблема, именуемая в народе обжорством, может приобрести масштабы настоящей эпидемии. По данным статистики, жертвами переедания уже стали более 4 миллионов жителей США. Состояние финансовой нестабильности, потеря работы, наличие кредитов... Эти нерадостные моменты часто приводят к формированию навязчивой привычки «заедать» стресс.
Особенно подвержены перееданию люди, имеющие предрасположенность к тревожным и депрессивным реакциям на стресс. Таким способом человек пытается защититься от отрицательных эмоций, переключаясь на приятные вкусовые ощущения.
Последние исследования показали, что при этом происходит нарушение обмена серотонина - специфического регулятора функции нервной системы. Некоторые специалисты предполагают, что склонность к перееданию имеет генетическую природу. Нередко проблема охватывает несколько членов семьи. Формируются неправильные пищевые традиции, которые по цепочке передаются следующим поколениям.
Последствия потребности «заедать» стресс проявляются во многих сферах жизни - эмоциональной, профессиональной, семейной или общественной. Побочные эффекты переедания наиболее заметны у полных людей (но ошибочно думать, что все они непременно страдают обжорством).
Рано или поздно навязчивая привычка постоянно что-то жевать приводит к ожирению - заболеванию, которое сопровождается нейроэндокринными проблемами, гипертонией, развитием патологии суставов и одышки, нарушением работы почек, желудочно-кишечного тракта и сексуальных функций.
При формировании психологической зависимости часто бывает утрачен контроль над количеством съеденного, а после поглощения очередной порции лакомства наступает временное облегчение и душевный комфорт. В дальнейшем пищевые эксцессы сменяются чувством вины и отвращением к себе.
Со временем эти люди начинают избегать общества, предпочитают одиночество, опасаясь осуждения окружающих. Их угнетает чувство собственного бессилия и беспомощности. В результате - проблемы и жизненные неурядицы не устраняются, а стресс преумножается. Заколдованный круг!? Вовсе нет, нужно только найти правильный подход.
Некоторые, осознав что «с пищей перебор», прибегают к периодам воздержания, «вооружившись» строгой диетой. Но, как правило, все заканчивается срывом и «праздник живота» продолжается. Дело в том, что рассматривать проблему нужно под другим углом.
Оказывается для лечения расстройств пищевого поведения очень важно изменить свою реакцию на стрессовые ситуации и при этом научиться новой модели поведения. Разобраться в этих вопросах и оказать реальную помощь может врач-психотерапевт, владеющий приемами конгитивно-поведенческой терапии.
Метод позволяет пересмотреть нездоровые привычки питания. Пациент обучается умению контролировать свое мышление, поведение, эмоции, после чего он способен самостоятельно, без помощи врача, совладать с симптомами своего недуга.
Данный метод психотерапии позволяет скорректировать характер человека (организует, учит добиваться поставленных целей), меняет его мировоззрение. Также очень важно контролировать потребление пищи (вести дневник) и несколько изменить образ жизни. Например, полезно включить в распорядок дня занятия фитнесом. И не только для того, чтобы сбросить лишний вес, но и с целью противостоять стрессам, уменьшив собственную тревожность.
По материалам: zavtra.com.ua