7 полезных привычек против изжоги

Независимо от того, насколько сильной бывает изжога и есть ли под рукой лекарственные средства, успешная борьба с этим неприятным явлением требует от вас изменений в образе жизни, питания и даже в одежде, которую вы носите.

Если вы будете придерживаться этих правил каждый день, они помогут ослабить симптомы изжоги и уменьшат частоту ее возникновения.

1. Не переедайте.

Большой размер порций может спровоцировать изжогу. Когда вы переедаете, сфинктер между желудком и пищеводом расслабляется, впуская кислоту из наполненного желудка в щелочную среду пищевода.

Чтобы не провоцировать приступы изжоги, вместо плотного завтрака, обеда и ужина ешьте чаще и маленькими порциями (поздний ужин, непосредственно перед сном, также может привести к изжоге).

Кстати, частые приступы изжоги в большинстве случаев свидетельствуют о повышенной кислотности желудочного сока. Кроме того, нередко изжога наблюдается при диафрагмальной грыже, язвенной болезни желудка, гастрите, эзофагите.

2. Меньше жареного.

Есть определенный набор продуктов, печально известных своими способностями усиливать изжогу. В этом списке: блюда с большим количеством специй, жирное красное мясо, соленья и маринады, картофель-фри и другие жареные блюда, цитрусовые, сырой лук, чеснок, помидоры, сливочное масло, мята, шоколад, кофе, сладости и газированные напитки. При частой изжоге употребление этих продуктов лучше свести к минимуму.

Никто не заставляет обрекать себя на банановую диету и куриный бульон, однако упор стоит делать на нежирной пище (отварное мясо, птица, рыба) и блюдах, приготовленных на пару.

3. Меньше алкоголя.

Регулярное употребление алкогольных напитков – не лучшая идея для людей, склонных к изжоге. Механизм тот же, что и при переедании. Расслабление сфинктера между пищеводом и желудком приводит к тому, что кислота выбрасывается обратно в пищевод. Результаты исследования 1999 года, опубликованные в American Journal of Medicin, выявили следующую закономерность: процент людей, страдающих изжогой, увеличивается с числом напитков, выпиваемых еженедельно. Те из испытуемых, кто употреблял 7 напитков в неделю, чаще остальных страдали от изжоги.

4. Еще один повод сбросить лишний вес.

Избыточный вес может провоцировать изжогу.

Еще в 2003 году было проведено исследование, выявившее связь между индексом массы тела и вероятностью возникновения изжоги (результаты опубликованы в International Journal of Epidemiology). В нем приняли участие больше 10 000 человек. Оказалось, что тучные люди почти в три раза чаще испытывают изжогу, чем те, чей вес в норме.

Эксперты пока не могут назвать точную причину этого явления. С одной стороны, лишний брюшной жир оказывает давление на внутренние органы, с другой – при ожирении в организме происходят химические и гормональные изменения, которые также могут провоцировать выброс содержимого желудка в пищевод.

5. Не носите тесную одежду.

Точно так же, как лишний жир на животе, тесная одежда слишком облегает талию, пережимая кишки и заставляя кислоту подниматься обратно в пищевод.

Даже если джинсы сидят на вас как влитые – прежде чем их купить – оцените последствия. Стоят ли они частых приступов изжоги? Если вы знакомы с этим неприятным чувством жжения, откажитесь от слишком тесной одежды, тугих ремней и узкого белья.

Среди «народных» средств для быстрого избавления от изжоги: обычная пищевая сода и молоко. А укрепить нижний пищеводный сфинктер поможет имбирь.

6. Спите на подушке.

Казалось бы, какое отношение имеет сон к изжоге? Но тем не менее оно есть! Горизонтальное положение тела, особенно после плотного ужина, – прямой путь к появлению симптомов изжоги.

Избегайте есть непосредственно перед сном (изжога, как правило, возникает через час после приема пищи) и обязательно спите на подушке – чтобы ваша голова находилась немного выше уровня тела. Это положение не избавит вас от изжоги, но, по данным научных исследований, ускорит отток кислоты из пищевода в желудок на 67%.

7. Откажитесь от сигареты.

Все знают, что курение вредно для сердца и легких. Однако эта привычка негативно отражается и на пищеварительной системе.

Никотин, как и алкоголь, расслабляет сфинктер между пищеводом и желудком, в результате кислота из желудка оказывается в пищеводе.

Курение также заставляет соли желчи мигрировать от тонкой кишки в желудок и сокращает выработку слюны (слюна же помогает смыть кислоту из пищевода и содержит естественный нейтрализатор кислоты – бикарбонат).

Как избавиться от дискомфорта в желудке?

Изжога, урчание в животе, боли в желудке знакомы практически каждому. Правило номер один – обратиться к врачу. Правило номер два – не злоупотреблять таблетками. Правило номер три – вспомнить о народных средствах.

Многие будущие матери отказываются от приема лекарств из страха нанести медикаментами вред растущему плоду. Отказываются от таблеток и другие люди, предпочитая лечиться народными средствами. Однако заниматься самолечением рискованно, лучше обратиться за помощью к врачу.

Рис от боли в желудке.

Если у вас в животе неожиданно заурчало, заболел желудок или появилась изжога – приготовьте рисовый отвар. На одну часть риса – шесть частей воды, варить на медленном огне до полной готовности риса, процедить. Пить отвар теплым по одной трети стакана через каждые два часа.

Успокаивающим эффектом обладают чай из черники, отвар зверобоя с добавлением нескольких цветочков ромашки или календулы.

Марганцовка: лучшее противоядие.

Если вы отравились некачественной пищей, срочно найдите в аптечке обычную марганцовку. Раствор марганцево-кислого калия действует на желудок очень хорошо. Для его приготовления на литр воды добавьте буквально каплю марганцовки, раствор должен получиться бледно-розового цвета.

Пить его нужно утром и вечером по одному стакану (детям – полстакана). Хорошо такой же раствор использовать для клизм. Иногда одного-двух приемов достаточно, чтобы желудок начал работать нормально.

В доме всегда должен быть определенный запас трав, корней, ягод, обладающих вяжущими, антисептическими свойствами. Зверобой, полынь, ромашка, календула, кора дуба, шиповник, листья и корни земляники, подорожник.

Изжога и прочее.

Если вас мучает изжога и прочие желудочные неурядицы, откажитесь от острой и кислой пищи, не употребляйте горчицу, перец, селедку, жирную свинину, жареную пищу.

Заварите в стакане кипятка по одной чайной ложке травы золототысячника, шалфея, ромашки. Пейте по одной столовой ложке каждые два часа, примерно 7-8 раз в день в течение одного-трех месяцев. Затем 2-3 раза в день до полного выздоровления.

Прекрасным средством от повышенной кислотности желудка является морковный сок. Чем больше кислотность, тем больше сока рекомендуется употреблять. Привычное народное средство от изжоги – ложка соды на стакан воды – безусловно, эффективно, однако оказывает не самое лучшее воздействие на печень. К тому же, британские ученые открыли новый метод лечения изжоги.

Все на иглоукалывание!

В результате одного из экспериментов ученые обнаружили еще один метод борьбы с изжогой – акупунктура. В этом им помогли будущие мамы.

Беременные женщины больше других подвержены желудочным недугам. Объясняется это тем, что изжогу, боли и дискомфорт в желудке, рвоту, вздутие живота вызывают гормональные изменения, происходящие во время беременности. Эти симптомы свойственны от 45% до 80% женщин, и чем больше срок – тем сильнее проявление дискомфорта в ЖКТ.

В ходе исследования беременные женщины с признаками расстройства желудка были случайным образом распределены на две группы: первой группе были назначены обычные медицинские процедуры (консультации по приему пищи и медикаментозное лечение), вторая группа участниц вместе со стандартными процедурами один-два раза в неделю проходила сеансы акупунктуры.

Результаты исследования показали, что у женщин в группе, где применялась акупунктура, признаки и симптомы расстройств желудка были выражены в гораздо меньшей степени, чем у женщин, относившихся к группе традиционной практики. Участницы, посещавшие сеансы акупунктуры, практически не обращались к докторам за дополнительной помощью и перестали испытывать чувство изжоги.

По материалам сайта: agronews.ru