От обезвоживания спасут сочные фрукты

Если вы отправились в отпуск в жаркие страны, надо заботиться о том, чтобы ваш организм не страдал от обезвоживания. Как бы это не было парадоксально, но вода тут не поможет. Когда на улице стоит просто невыносимая жара, употребление большого количества воды окажет лишнюю нагрузку на сердце, почки. Плюс, она довольно быстро выйдет с потом.

Специалисты советуют переключить внимание на сочные и питательные фрукты. В первую очередь, цитрусовые. Именно в апельсинах, грейпфрутах и сладких лимонах содержится большое количество жидкости. А еще в них много витамина С, пишут "The Times of India".

Витамином С и сочностью могут похвастаться, кстати, и ягоды. Речь идет о черной смородине. Лучше всего ее смешивать с другими ягодами и фруктами, к примеру, с земляникой, малиной или яблоками. В такие фруктовые миксы хорошо еще добавлять сладкую вишню.

Но настоящий спаситель от обезвоживания – арбуз. Однако, если есть проблемы с почками, здесь, как и с водой, следует быть осторожным. В арбузе такое количество жидкости, что почки могут просто не справиться.

Материал предоставлен сайтом medicine.newsru.com