Подростки-полуночники чаще налегают на бутерброды и чипсы, подвергая себя риску ожирения

Подростки, которые спят меньше 8 часов, чаще налегают ночью на всевозможные калорийные продукты, в частности сэндвичи и снэки. Кратковременный ночной сон может увеличить риск ожирения не только из-за биологических изменений в растущем организме, но и из-за развития вредных пищевых привычек, которые в итоге нарушают баланс энергии подростков, особенно среди девочек.

Школьники, которые спят меньше 8 часов в будни, получают с пищей на 2,2% больше калорий от жиров и на 3% меньше калорий из углеводов. Такой дисбаланс значительно повышает риск развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждают американские клиницисты Brigham and Womens Hospital, Гарвардской медицинской школы в Бостоне и Beth Israel Deaconess Medical Center. Связь между коротким сном и нездоровыми привычками питания оказалась сильнее у девочек.

Кроме того, каждое увеличение продолжительности сна на один час понижает вероятность злоупотребления калорийными «вкусностями» в среднем на 21 процент. Многие подростки, которые получают меньше 8 часов сна, значительно чаще заглядывают в холодильник или буфет ранним утром - между 5 и 7 часами. Подобное изменение времени приёма пищи усиливает метаболический стресс в организме, который способствует метаболической дисфункции, объясняют учёные. Сокращение продолжительности сна в подростковом возрасте нарушает и обмен веществ и затрагивает производство лептина и грелина - двух основных гормонов, регулирующих аппетит. Диетологи считают, что современную молодёжь необходимо заставлять худеть не только с помощью изменения рациона питания и физической активности, но и восстанавливая режим нормального сна.

По материалам: ami-tass.ru