Интеллект зависит от йода, а зубы - от фтора

Снижение интеллекта и заболевания щитовидной железы вызывает недостаток йода в организме, а причина кариеса - это дефицит фтора. Это происходит потому, что в воде и почве нашей страны во многих местах этих элементов маловато. Следовательно, йод надо употреблять дополнительно: или принимать йодосодержащие витамины, или медицинские препараты - йодомарин, йодактив и антиструмин. Кроме того нельзя забывать о пользе употребления молока, сыра, кефира и сметаны, обогащенных йодом, а также йодированную соль.

Ежедневно достаточно съедать 200 г морской рыбы или 500 г морской капусты, чтобы обеспечить суточную потребность организма в йоде. Кстати, передозировать концентрацию йода в организме невозможно. Если его наличие выше нормы, то излишек выводится самостоятельно.

Мало фтора - кариес

По данным статистики, подавляющее большинство из тех, кто обращался за помощью в стоматологические клиники, болеют кариесом. К сожалению, во многих городах все еще не приобрели оборудования для фторирования воды, поэтому врачи советуют родителям давать детям от 2 до 14 лет препарат "Флюр-е-дей" для профилактики кариеса. Наиболее соответствующую дозу может назначить только стоматолог. Взрослым нужно использовать зубные пасты с флюористатом. Но стоит обращать внимание на срок ее хранения, потому что фтор со временем разрушается, и тогда поможет только стоматология. Богаты фтором и зеленые чаи, грибы, капуста, зеленый лук, свекла, хрен, тыква, морковь, свекла и фасоль.

Но в отличие от йода, фтор можно передозировать. Излишек действует токсично, вызывает слабость, усталость и флюороз зубов (на зубах появляются белые пятна).