Профилактика заболеваний позвоночника

Заболевания позвоночника распространены очень широко и сегодня о них говорят как о болезни общества. Некоторые ученые утверждают, что болезни позвоночника гораздо опаснее для здоровья и жизни человека, чем, например, заболевания желудочно-кишечного тракта или дыхательной системы.

Для профилактики заболеваний позвоночника рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:

• Отдыхать и спать нужно на кровати, с твердым матрасом, который не прогибается под весом тела.
• При перенесении багажа, необходимо обязательно распределять его поровну на две руки, или пользоваться заплечным рюкзаком.
• Поднимая тяжелые вещи, надо непременно сгибать колени, а позвоночник наоборот, держать ровно.
• Сидя, не допускается слишком низко наклоняться.
• Необходимо избегать такого положения тела, когда позвоночник излишне согнут, и не оставаться в этом положении неподвижно долгое время.
• Обувь рекомендуется носить на низких каблуках, а на высоких - лишь непродолжительное время.
• На протяжении дня надо постоянно контролировать свою осанку и походку.
• Во время отдыха нельзя лежать с вытянутыми наперед, прямыми ногами, а нужно подкладывайте под колени и голову валики или свернутое одеяло.

Следуйте этим несложным советам в жизни и лечение позвоночника, скорее всего вам не понадобиться.

Будьте здоровы и не болейте!