Полезный завтрак за 15 минут

Несмотря на кризис и засилье фаст-фудов здоровое питание становится модным в повседневном быту. ФАКТЫ подготовили вариант быстрого и полезного завтрака для всей семьи.

Фитнес-тренер и чемпион Киева по бодибилдингу Александр Козачок делится рецептом завтрака, приготовление которого займет не более 15 минут.

Для папы и мамы он предлагает приготовить полезный сэндвич из тыквы и мяса, а для малышей – овсяного мишку.

Главные ингредиенты для взрослого завтрака: мясо курицы, тыква, яйца, хлеб из твердых сортов, соль и перец, а для малышей: овсяные хлопья, кефир или йогрутом и яйцо.

Курицу обжариваете не более 5 минут. Хлеб кладете на яйца, когда они уже на сковороде. Приправляете солью, перцем и добавляете полезные семена льна. А на гарнир – обжаренная на огне тыква. В ней – бомба витаминов. Жиры, белки, углеводы, целлюлоза, пектиновые вещества и минералы.

Ну а для малышей еще проще: овсянку, яйца и кефир бросаете в блендер или смешиваете миксером. Выливаете в форму – и в духовку. 15 минут – и завтрак для вашего малыша готов.

Получилось быстро и полезно.

По материалам сайта: fakty.ictv.ua