На что специалисты рекомендуют обратить внимание осенью?

Известно, что осень — прекрасное время года, когда много сезонных фруктов и овощей и еще можно застать теплые дни. Однако зачастую осенью отмечается всплеск различных заболеваний, в том числе депрессии, аллергии, кроме того, может увеличиваться масса тела и т.д.

Специалисты Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), США, недавно опубликовали перечень рекомендаций для снижения риска развития различных заболеваний. Итак, нужно:

- совершать регулярные пробежки;

- при хорошей погоде пойти в поход;

- подключить к активному отдыху, играм на природе всю семью;

- употреблять пищу за 3 ч до или через 1 ч после физической активности;

- соблюдать здоровую диету, сбалансированную по содержанию белков и углеводов, и желательно с низким содержанием жира;

- употреблять достаточное количество воды, особенно после энергичной тренировки.

Источник информации: apteka.ua