Диетологи рассказали, как эффективно побороть чувство голода

Практически проблемой мирового масштаба в настоящее время является борьба с лишним весом. Чаще всего данное желание преследует каждую вторую представительницу прекрасного пола. Многие, так и не сумев найти общий язык со своей силой воли, бросают начатое дело ещё в начале. Одной из причин отказа от дальнейшего снижения веса является непреодолимое желание поесть. Причём всё, сразу и много. Диетологи решили эту проблему.

Первым шагом позволяющим бороться с чувством голода является отказ от сладкого. Дело в том, что присутствующий в составе сладостей сахар, лишь обостряет желание есть ещё и ещё. Поэтому перекусив одним пирожным, вы рискуете через час потянуться за следующим и т. д.

Вторым шагом на пути к сокращению аппетита являются активные занятия физическими упражнениями. В данном случае помогут аэробные и силовые нагрузки. Временно справиться с чувством голода можно выпив стакан травяного чая без сахара, или выпив стакан воды. Следует помнить, что данные напитки не должны компенсировать полноценный завтрак или другой приём пищи.

Ещё эксперты напоминают о правильном пережёвывании пищи. При этом они обращают внимание на медленное жевание, что позволит скорее почувствовать насыщение организма. По статистике организму для насыщения необходимо 15-20 минут.

И ещё: не забываем о пищевых волокнах - пшеничные отруби, бобовые, сельдерей, фрукты и овощи, орехи.

Источник информации: https: