Как защититься от простуды

Версия для печати

Сезон простуд наступил и болезни взялись за штурм организма. Но им можно дать достойный отпор. Ведь осенью и зимой очень важно радоваться каждому дню, так что для болезней в них места не должно остаться. Необходимо принять все меры предосторожности, чтобы у коварных вирусов не было никакого шанса. Как защититься от простуды и при этом получать удовольствие от жизни, рассмотрим дальше.

1. Прекрасным профилактическим средством являются прогулки на свежем воздухе и хорошая физическая активность. Поэтому, как только за окном появляется солнышко, нужно немедленно отправляться в парк или на природу. Привычные поездки в общественном транспорте также стоит заменить на пешие прогулки. Во-первых, данная мера позволит уменьшить контакт с потенциальными разносчиками вируса, которые могут ехать вместе с Вами. Во-вторых, во время прогулки организм начинает активно работать и выводить ненужные и болезнетворные микроорганизмы. В-третьих, стимулируется тонус мышц и улучшается настроение. В-четвёртых, стоит помнить, что незаменимым средством в борьбе с простудами является солнечный свет, который убивает вирусы, попавшие на одежду.
2. Первичная гигиена. Необходимо всегда мыть руки после посещения общественных мест или перед трапезой. Микробы ещё не успели проникнуть в организм, зато их достаточно на руках и лице.
3. Потребление большого количества жидкости. Естественно, это могут быть различные чаи, травяные сборы, минеральная вода, натуральные соки, узвары и кисели. Помните, что именно напитки из натуральных компонентов способствуют укреплению нашего организма. Они не только вкусны и полезны, но и благодаря своим связывающим свойством, помогают вывести из организма уже попавшие в него бактерии. Зато кофе, газированных напитков и алкоголя следует употреблять меньше. Многие скажут, что перцовка или коньяк, являются лучшими согревающими средствами и довольно эффективными при первых признаках болезни горла. Конечно, в некоторых случаях они помогают, но в большинстве случаев это просто иллюзия. Компоненты алкоголя просто расслабляют связки, а никакого лекарственного действия не оказывают.
4. Крепкий и здоровый сон. Казалось бы это элементарно. Но, ночные посиделки и долгие просмотры фильмов совершенно не способствуют здоровью. Не зря говорят, что самый лучший и полезный сон с 22 до 24 часов. Именно в это время наш организм оздоравливается и ведёт активную борьбу с вредителями. Тем более, что привычка раньше ложиться спать позволит сделать утренний подъём более приятным. Некоторые дела, отложенные с вечера, можно выполнить и утром. При этом эффективность от их выполнения будет большей.
5. Разнообразный рацион питания. Когда человек долгое время находится на диете, то в его организме практически не остаётся витаминов, которые способны дать достойный отпор элементарной простуде. Как он будет бороться с простудой, если у него хватает сил только на поддержание жизнедеятельности. Поэтому, особенно в период холодов, стоит побаловать себя белковой пищей, фруктами и овощами. Мясо птицы, кролика, говядина, печень, цитрусовые, корнеплоды, зелень и другие продукты, заметно восполнят силы организма и поднимут его защитный барьер. А чрезмерное употребление сладостей и жирной пищи, ощутимой пользы не принесёт, хотя и поднимет настроение. Во время сезона простуд, прекрасным профилактическим средством являются овощные и фруктовые соки. Поэтому утро лучше начинать с сока приготовленного из 200 граммов белокочанной капусты, 2-3 средних морковей, 1 свеклы и немного зелени петрушки. Такой сок не только заметно витаминизирует организм, в нём не будет практически никаких нитратов, так как они полностью останутся в клетчатке. А вот цитрусовый сок, лучше оставить на середину дня. Он обладает не только витаминным, но и бодрящим эффектом.
6. Профилактическое применение различных лекарственных препаратов и витаминных комплексов. Фармацевтами уже разработано достаточное количество лекарственных средств, которые при приёме одной таблетки в неделю, на протяжении 2 месяцев, укрепят организм и не позволят возбудителям простуды оказать болезнетворный эффект. Естественно, можно пить и синтетические витамины. Но, они должны быть подобраны специалистом после общего осмотра и сдачи соответствующих анализов. Самостоятельное назначение себе витаминов и лекарственных средств, не всегда имеет положительный эффект.
7. Применение народных средств ещё никогда не подводило. Ежедневно выпивать чай с мёдом, пить сок редьки, есть черничное или малиновое варенье и пить травяные чаи, очень полезно и приятно. Такая забота о своём здоровье не занимает много времени, зато является отличной профилактикой простуды.
8. Правильно одеваться. Не стоит гнаться за модными тенденциями и демонстрировать на себе ультрасовременные новинки укороченного и облегчённого варианта именно зимой. Конечно, в некоторых случаях это довольно красиво, но результат, полученный после переохлаждения, не особо вдохновляет на подобные подвиги. И не забывайте о головных уборах. Они защищают головы от переохлаждения. Полученные таким образом болезни очень трудно излечить и это довольно неприятный процесс.

Это всего лишь некоторые меры предосторожности, позволяющие вести активную борьбу с простудой. Они довольно просты и приятны. А главное, они очень полезны для организма, который с благодарностью примет такую трепетную заботу о нём в период холодов. Любите себя и будьте здоровы!

02/03/2013