:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

Эксперты назвали самые вредные для здоровья детей продукты питания

Какие продукты помогают сжигать жир

Грецкий орех снижает риск появления опухолей







Яндекс цитирования

Режим питания человека


Версия для печати

О какой бы медицинской или косметологической проблеме мы не заговорили, меры профилактики и лечения всегда основаны на здоровом образе жизни человека. В свою очередь, в этом обширном понятии особенное место занимает правильное сбалансированное питание, а также режим питания человека.

Мы все совершенно разные, а потому и питаемся не одинаково. Каждый человек отличается своими собственными вкусами, предпочтениями, привычками в еде. Однако есть и общие черты, например, многие в современном бурном ритме жизни принимают пищу не в момент чувства голода, а когда появляется время. Из-за этого обед или ужин порой проходит без аппетита, а иногда в сильной спешке, чтобы скорее успеть вернуться к насущным делам. Что ж, такой режим питания грамотным не назовешь. У правильного распорядка совершенно другие правила.

Одно из самых главных правил заключается в том, что принимать пищу нужно только тогда, когда вы действительно чувствуете голод. Физическая потребность в пищи – это единственный показатель, что пришла пора перекусить или основательно подкрепиться. При этом не путайте понятия голода с аппетитом. Не случайно говорят, что последний приходит во время еды. Он действительно может быть спровоцирован запахами, вкусом и даже мыслями о еде. Но это совсем не означает, что человек на самом деле голоден. Так что вам предстоит непростая задача – научиться отличать голод от аппетита.

Второе правило, которое наверняка нарушают большинство из нас – это совмещение приема пищи, например, с работой. Делать это категорически запрещается! Прием пищи – очень важный процесс для организма, поэтому постарайтесь не отвлекать его другими занятиями, иначе ни с первой, ни со второй функцией он не справиться полноценно. Ну, а когда вы приступили к трапезе, то не забывайте тщательно пережевывать пищу. Именно это помогает ей усваиваться гораздо быстрее и качественнее. Если же вы в спешке заглатываете пищу кусками, то для ее переваривания будет затрачиваться большое количество энергии. Помните об этом и пожалейте себя и силы своего организма.

Не секрет, что одна из распространенных привычек – запивать пищу водой. Делать этого специалисты не рекомендуют. Воду нужно пить за 10-15 минут до еды. Объясняется это тем, что вода, попавшая в желудок, покидает его уже через 10 минут, унося с собой разбавленный желудочный сок. Пища, которую запивают водой, плохо пережевывается и проглатывается еще не пригодной к усвоению.

Если же вас интересует оптимальное расписание завтрака, обеда и ужина, то такового не существует. У каждого человека свой режим, и гнаться за почасовым распорядком не стоит. Если кушать не хочется, то не нужно себя заставлять, иначе пища принесет лишь чувство тяжести, плохое самочувствие и поникшее настроение. К слову, режим питания в течение жизни человека может меняться и это вполне нормально. Главное, ешьте не торопясь, наслаждаясь вкусом пищи, и тогда она непременно пойдет на пользу вашему здоровью.

По материалам сайта: gastro-centr.ru

23/12/2008




:: Последние новости ::

Чем опасно употребление жареной рыбы

На Кубани уничтожили 14 тонн мяса инфицированного птичьим гриппом

Cуши заражают паразитами

Дверцу холодильника назвали худшим местом для хранения яиц

Насколько полезен кефир после тренировки


RSS-канал


Статьи по медицине