:: √астроэнтерологи€ ::

     :: »нформаци€ ::     

:: ѕопул€рные статьи ::

√рустные фильмы заставл€ют людей есть больше попкорна

”чЄные рекомендуют боротьс€ со стрессом при помощи орехов

ќперации по уменьшению желудка







яндекс цитировани€

ќЅ≈«¬ќ∆»¬јЌ»≈, »Ћ» ѕќ„≈ћ” ¬ј∆Ќќ ѕ»“№ ¬ќƒ”?


¬ерси€ дл€ печати

¬одаЕ „то мы знаем о ней? » много и мало.Е ¬сем известно о важности воды в нашем организме. ¬ода €вл€етс€ всего лишь жидкостью без цвета и запаха, котора€ способна преп€тствовать старению. ќна присутствует во всех клетках и ткан€х, игра€ главную роль практически во всех биологических процессах Ц от пищеварени€ до кровообращени€.

ѕоскольку вода выполн€ет так много важных функций, наше тело посто€нно нуждаетс€ в пополнении запаса чистой водой. ≈жедневно с потом, мочой и дыханием из организма выдел€етс€ минимум 2-3 литра воды, которые должны быть снова восполнены в течение суток. » это всего лишь дл€ того, чтобы были удовлетворены наши минимальные физиологические потребности.

¬ода должна стать дл€ ¬ас, мой дорогой читатель, самым ключевым ингредиентом, если ¬ы стремитесь иметь здоровое тело и отличное самочувствие. Ќичто так не вли€ет на наше здоровье, как потребление воды.

„еловеческое тело может более-менее сносно продержатьс€ без воды не более трех суток. ¬ы что-нибудь слышали об обезвоживании? ћногие люди считают, что оно имеет место тогда, когда тело высыхает подобно соломе. Ќо известно ли ¬ам, что даже когда внутреннее содержание жидкости опускаетс€ чуть ниже нормы, уже может наступить обезвоживание? ≈сли бы органы могли говорить, они кричали бы громко: Ђ¬одыЕ водыЕ —»ё ћ»Ќ”“”!ї. “ем не менее, человек получает сигнал о недостатке жидкости. ћы ощущаем жажду и спешим скорее утолить ее.

Ќо иногда способность реагировать на жажду не поспевает за другими факторами, такими как жара, пребывание высоко над уровнем мор€, непомерные физические нагрузки, а также возраст. ѕравда ведь? » со временем чувствительность к жажде начинает притупл€тьс€.

 огда организм находитс€ в состо€нии обезвоживани€, человек тер€ет воду и ценные минералы, такие как калий и натрий. Ётот факт нехватки воды может вызвать особое истощение. ¬ первую очередь, серьезно может пострадать де€тельность головного мозга.

 акие первые признаки тревоги посылает нам организм? ¬едь обезвоживание подкрадываетс€ зачастую незаметно. ¬ы даже не успеете осознать этого, а уже испытывать опасную сухость в теле.  то предупрежден, тот вооружен! Ѕудьте бдительны и чутки, обраща€ внимание на следующие сигналы опасности.

–анние сигналы.

√оловокружение, усталость. —лабость, головна€ боль. ѕотер€ аппетита. —ухость во рту. ∆ар в коже.

—игналы серьезной опасности.

«атуманенное зрение, потер€ слуха. “рудности глотани€. —уха€, гор€ча€ кожа. ”чащенный пульс, короткое дыхание. Ќеровна€ походка. „астое мочеиспускание (особенно если ¬ы давно пили жидкость).

 ак же сделать Ђпрививку от обезвоживани€ї?  ак заблаговременно предупредить симптомы, чтобы потом не Ђпожинать плодыї неправильного отношени€ к себе?

¬ода есть повсюду, значит, употребл€ть ее в достаточных количествах довольно просто. ѕредложу несколько дельных рекомендаций, которые использую в своей жизни. ѕусть они станут и ¬ашей хорошей привычкой. ј ведь известно, что при желании любую привычку можно привить минимум за три недели. »менно в такой срок € в свое врем€ избавилась от потреблени€ сахара в чае и других блюдах. —рок Ђремиссииї, так сказать, довольно внушительный, поэтому € вправе говорить, что привычка реально привита в мою жизнь именно за три недели.

„то ж, приступим непосредственно к рекомендаци€м.

ѕриветствуйте каждый новый день стаканом воды. ѕока ¬ы спали, ¬аш организм был лишен притока жидкости в течение нескольких часов. Ќе начинайте день с утреннего ча€ или кофе. Ёто можно сделать и позже, если так уж хочетс€.

”потребл€йте немного чистой воды перед каждым приемом пищи. ¬озьмите это себе за правило и придерживайтесь в любой ситуации. ∆елательно пить воду как минимум за 20 минут до приема пищи.

ѕейте постепенно в течение дн€. Ќе старайтесь залить в себ€ всю дневную норму жидкости за один раз. Ќе позвол€йте телу Ђлопатьс€ по швамї от подобной перегрузки. Ћучше пить понемногу каждый час или два, чтобы поддерживать посто€нный приток воды.

ѕитайтесь регул€рно богатыми жидкостью овощами и фруктами. ј также не выкидывайте м€коть из соков, приготовленных дома в соковыжималке, потому что там содержитс€ много пищевого волокна и дополнительные питательные компоненты. ¬ стакан с соком всегда добавл€йте немного м€коти.

»збегайте иссушающей соленой пищи. „резмерное потребление подобной еды в буквальном смысле может ¬ас высушить. ¬едь известно, что после соленого пить хочетс€ больше. ≈сли ¬ам приходитс€ есть соленое, максимально ограничивайте количество и об€зательно много пейте.

ѕодальше от алкогол€ и кофеина.  репкие напитки, чай, кофе, пиво €вл€ютс€ диуретиками. », соответственно, способствуют выделению жидкости из организма. ’от€ вначале эти напитки вроде бы утол€ют жажду. Ћучше пить компоты, соки и простую воду.

 репкого ¬ам здоровь€, потр€сающей красоты и долгих лет жизни!

ѕо материалам: khabarovsk.kht.ru

26/03/2009




:: ѕоследние новости ::

”ченые рассказали, чем худоба опасна дл€ женщин‍

—екреты приготовлени€ гул€ша

Ќазван лучший витамин от простуд и гриппа

»з чего делают колбасу

ѕерекус на ходу и еда за столом по-разному утол€ют голод


RSS-канал


—татьи по медицине