:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

Редкая болезнь заставила ребенка 14 лет питаться исключительно гамбургерами

Гормоны, способствующие или мешающие похудению

Променявший еду на пиво американец стремительно похудел







Яндекс цитирования

Полезным бактериям нужно помогать


Версия для печати

Всем известно, что полезные культуры бактерий обитают в кишечнике человека и играют огромную роль в поддержании здоровья и общего самочувствия их хозяина. Однако, чтобы бактерии благополучно трудились на наше благо, им нужна поддержка.

Основа благоприятного для кишечника и для всего организма питания – это сбалансированный рацион, в состав которого включено много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Любимые многими мясные кушания полезнее употреблять в небольшом количестве. Кроме того, чтобы поддерживать нормальную работу органов пищеварения, врачи и диетологи рекомендуют ежедневно выпивать 2-3 литра жидкости. Предпочтение нужно отдавать травяным чаям, овощным и фруктовым сокам, слабо минерализованной воде, молочным продуктам. Особой строкой выделяется рассол кислой капусты, который содержит множество молочнокислых бактерий и способен поддерживать их колонии в кишечнике. Ярыми раздражителями пищеварительного тракта являются спиртные напитки и табак. Ту же характеристику заслужили пряности и специи. В связи с этим полезнее избегать слишком острых блюд, раздражающих слизистую, или хотя бы строго дозировать использовании приправ в процессе приготовления блюд.

Разумеется, на работе кишечника и состоянии его микрофлоры сказывается не только питание человека, но и его образ жизни, культура питания. Так, например, важно выбирать для еды подходящее время, тщательно пережевывать пищу, отдыхать после ее приема. Достоверно установлено, что желудочно-кишечный тракт очень чутко реагирует на любой стресс. В тоже время активный образ жизни и регулярное движение благоприятно сказываются на пищеварении, более того, это естественным образом регулирует его активность.

Важно устраивать кишечнику передышку с помощью непродолжительного поста, овощных, фруктовых или рисовых диет. Это особенно актуально после праздников с обильным застольем.

Источник

20/02/2009




:: Последние новости ::

Как правильно хранить морковь?

Стало известно, какой эффект можно получить от кофе

Врачи рассказали о пользе капусты для иммунитета

Советская колбаса казалась чудесной из-за дефицита

Ночные перекусы серьезно вредят здоровью


RSS-канал


Статьи по медицине