:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

Плохо простерилизованные эндоскопы могли заразить вирусом СПИДа 800 пациентов в Голландии

Вода из частных колодцев может быть опасна для младенцев

Кофеин в жевательной резинке отравляет детей







Яндекс цитирования

Полезным бактериям нужно помогать


Версия для печати

Всем известно, что полезные культуры бактерий обитают в кишечнике человека и играют огромную роль в поддержании здоровья и общего самочувствия их хозяина. Однако, чтобы бактерии благополучно трудились на наше благо, им нужна поддержка.

Основа благоприятного для кишечника и для всего организма питания – это сбалансированный рацион, в состав которого включено много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Любимые многими мясные кушания полезнее употреблять в небольшом количестве. Кроме того, чтобы поддерживать нормальную работу органов пищеварения, врачи и диетологи рекомендуют ежедневно выпивать 2-3 литра жидкости. Предпочтение нужно отдавать травяным чаям, овощным и фруктовым сокам, слабо минерализованной воде, молочным продуктам. Особой строкой выделяется рассол кислой капусты, который содержит множество молочнокислых бактерий и способен поддерживать их колонии в кишечнике. Ярыми раздражителями пищеварительного тракта являются спиртные напитки и табак. Ту же характеристику заслужили пряности и специи. В связи с этим полезнее избегать слишком острых блюд, раздражающих слизистую, или хотя бы строго дозировать использовании приправ в процессе приготовления блюд.

Разумеется, на работе кишечника и состоянии его микрофлоры сказывается не только питание человека, но и его образ жизни, культура питания. Так, например, важно выбирать для еды подходящее время, тщательно пережевывать пищу, отдыхать после ее приема. Достоверно установлено, что желудочно-кишечный тракт очень чутко реагирует на любой стресс. В тоже время активный образ жизни и регулярное движение благоприятно сказываются на пищеварении, более того, это естественным образом регулирует его активность.

Важно устраивать кишечнику передышку с помощью непродолжительного поста, овощных, фруктовых или рисовых диет. Это особенно актуально после праздников с обильным застольем.

Источник

20/02/2009




:: Последние новости ::

Как правильно хранить морковь?

Стало известно, какой эффект можно получить от кофе

Врачи рассказали о пользе капусты для иммунитета

Советская колбаса казалась чудесной из-за дефицита

Ночные перекусы серьезно вредят здоровью


RSS-канал


Статьи по медицине