:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

Апельсиновый сок предотвращает вредные последствия употребления жирной и калорийной пищи

Соевые добавки не спасают от диабета

Гипнотерапия эффективна для облегчения симптомов синдрома раздражённого кишечника







Яндекс цитирования

Как защитить своё сердце


Версия для печати

Эксперт по влиянию холестерина на сердце и сотрудник Canyons Medical Center /Сэнди, штат Юта, США/ доктор Майкл Коббл придумал несколько простых и в то же время принципиальных советов, которые позволят защитить сердце от возможных болезней. По словам кардиолога, главное для обеспечения и поддержания работы важных сердечных функций – это оставаться физически активным. Доктор Коббл говорит, что надо заставлять себя двигаться каждый день любыми способами: подниматься по лестнице на свой этаж, если вы живёте в многоквартирном доме, выходить в ближайший парк на прогулку, купить велосипед и ездить на нём в магазин. Необходимо найти все возможные пути, благодаря которым ваши мышцы будут работать при движениях как ног, так и рук. Более того, как бы ни хотелось избежать занятий спортом, но хотя бы пол часа в день надо посвящать умеренным или интенсивным физическим нагрузкам. Отличным решением для выполнения этого условия может стать активная прогулка с собакой или игра в баскетбол или футбол с друзьями или семьёй.

Регулярный завтрак, включающий молочные продукты, фрукты и пищевое волокно - основа для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы в течение всего дня, отмечается в исследовании. Выбирайте такие продукты, как зерновой хлеб, обезжиренное молоко, бананы, груши, овсянку, орехи и ягоды, говорит доктор Коббл. Для здорового сердца требуются также овощи, клетчатка, сложные углеводы, белки и здоровые жиры, поэтому стоит обращать внимание и на содержание витаминов и состав на этикетке пищевых продуктов. Уровни глюкозы и крахмала в питании должны регулироваться, поскольку эти вещества в большом количестве приводят к сердечным нарушениям и диабету, подчёркивает доктор Коббл. По его словам, следует минимизировать потребление макаронных изделий, картофеля, содовых напитков, мороженого и полностью исключить фаст-фуд.

Жизненно важно научиться контролировать уровни холестерина в крови - чтобы предупредить возможные сердечные заболевания и ущерб артериям, надо раз в год или полгода консультироваться с лечащим врачом и сдавать анализ на содержание холестерина в организме. Также рекомендуется проверять уровни сахара в крови. Здоровый образ жизни является незаменимым правилом для защиты сердца, что означает отказ от курения, ежегодное полное медицинское обследование и хорошее настроение.

Источник

13/01/2010




:: Последние новости ::

Влияние на организм человека токсических веществ, содержащихся в питьевой воде

Введен запрет на свиней и свиноводческую продукцию из Беларуси

Метаанализ разрешил есть макароны и не толстеть

Вкусняшки от бабушки. Лимонник

Авокадо поможет в борьбе со старением и некоторыми заболеваниями


RSS-канал


Статьи по медицине