:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

В США утроилось число младенцев, страдающих наркозависимостью

Ягоды препятствуют старению клеток мозга

Найден ген, который даст бой раку поджелудочной железы







Яндекс цитирования

Правила питания для улучшения пищеварения


Версия для печати
Правила питания для улучшения пищеварения

От правильного пищеварения зависят все системы и органы нашего организма. Итак, как правильно питаться, чтобы желудок и кишечник отблагодарили нас здоровьем.

Трудно не согласиться с медиками, которые уверяют, что большинство заболеваний человека связаны с неправильным питанием. Многие люди совершенно не задумываются о качестве питания и пользе продуктов употребляемых в пищу, попросту утоляя чувство голода или же потакая своим гастрономическим пристрастиям. За переработку пищи и обеспечение организма полезными веществами отвечает пищеварительный тракт, а значит от его правильной работы зависит здоровье, внешний вид человека и его долголетие. Но для этого необходимо быть разборчивым в еде и включать в рацион только те продукты, которые позволят наладить работу кишечника и очистят организм от токсинов и шлаков. О там, как улучшить пищеварение расскажем в данной публикации.

Важно понимать что в идеале, пища в организме расщепляется под действием соляной кислоты на элементы, из которых полезные всасываются стенками кишечника, а не переваренные остатки отправляются прямиком на выход. Однако, если человек питается неправильно, не соблюдает режим питания или пренебрегает качественными продуктами, употребляя в пищу фаст-фуд и злоупотребляя вредной едой, процесс выхода отходов их организма может затормозиться. Вредные вещества в этом случае начинают впитываться стенками кишечника и попадают, в ткани и кровь человека. Это чревато отравлением организма, из-за чего самочувствие ухудшается, снижается работоспособность и настроение, а в длительной перспективе это приводит с серьезным заболеваниям организма, которые нередко принимают хроническую форму. Избежать ненужных проблем помогает правильное питание, которое должно осуществляться по определенным правилам. Ознакомимся с ними.

Во-первых, нельзя питаться на бегу и второпях. Пищу необходимо принимать размеренно, тщательно ее пережевывая ее. Это позволит съесть гораздо меньше за один прием пищи. К тому же, хорошо пережевывая пищу человек тратит гораздо больше калорий, чем проглатывая еду. Не нужно забывать и о том, что при медленном жевании вырабатывается гораздо больше слюны, что позволяет смачивать пишу и ускорять пищеварение.

У любителей плотно покушать желудок может растягиваться до 5-6 литров вместо оптимальных двух. Это чревато всевозможными проблемами с желудком, а значит и нарушением пищеварения. Чтобы не стать рабом собственного желудка необходимо и обеспечить нормальную работу пищеварительного тракта, важно питаться понемногу, однако 4–7 раз в день.

В день человеку необходимо выпивать примерно 3,5–4 литра воды, включая жидкую пишу, а также сочные фрукты и овощи, поддерживающие водный баланс в организме. Причем перед приемом пищи нужно выпивать стакан воды для улучшения пищеварения. Напротив же, после еды пить воду нельзя, так как она разбавляет желудочный сок и замедляет процесс пищеварения.

В ежедневном рационе человека должны присутствовать как зерновые и бобовые культуры, так и всевозможные овощи и фрукты. Эти продукты крайне необходимы организму из-за богатства клетчаткой, которая способна очищать его от шлаков и токсинов. Регулярное употребление такой пищи позволит не отказываться от жиров, которые важны для поддержания перистальтики кишечника. Кроме того, необходимо контролировать уровень витамина А в организме, так как он важен для нормальной работы слизистой оболочки кишечника.

Не стоит забывать поддерживать уровень полезных бактерий в кишечнике, которые защищают от инфекций, а также налаживают процесс переработки и усваивания пищи. Для этого необходимо регулярно включать в рацион натуральные кисломолочные продукты.

Задумавшись о правильном питании нужно оградить себя от стрессов и сохранять хорошее расположение духа. Полезны для пищеварения и слаженной работе всех систем организма и дозированные физические нагрузки. Это позволит избежать многих проблем с организмом и чувствовать себя превосходно. Здоровья вам!

Источник

10/12/2013




:: Последние новости ::

Как правильно хранить морковь?

Стало известно, какой эффект можно получить от кофе

Врачи рассказали о пользе капусты для иммунитета

Советская колбаса казалась чудесной из-за дефицита

Ночные перекусы серьезно вредят здоровью


RSS-канал


Статьи по медицине