:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

Употреблять манго полезно для профилактики рака

Ученые выяснили, почему некоторые люди предпочитают соленые продукты

Как именно работают пробиотики?







Яндекс цитирования

Основные правила питания


Версия для печати
Основные правила питания

Человек кроме физического тела имеет и энергетическую оболочку. Здоровье людей в основном зависит от состояния данной оболочки, ее необходимо наполнять хорошей, позитивной энергией и тогда вы забудете обо всех болячках. Энергию мы получаем из пищи и воздуха, поэтому правильное питание, прогулки в парке и лесу должны стать неотъемлемой частью нашей жизни, от этого будет зависеть наше настроение и здоровье. Пища – источник энергии, поэтому мы должны употреблять энергетические продукты, чтобы наш организм беспрепятственно мог извлекать все, что ему необходимо из продуктов и наполнять наше тело. Не забивайте свой желудок неживой пищей, от которой яды распространятся по всему организму, из-за чего и возникают различные болезни, и тело начинает стариться раньше времени. Мертвая пища, та, которая прошла тепловую обработку, ее употребление нужно свести к минимуму. Она только захламляет ваш организм, лишая его возможности быть здоровым и сильным. Советую прочитать мою статью о смузи, который является отличным источником витаминов, поддерживает организм в борьбе с болезнями и отлично укрепляет иммунитет.

Переход на энергетическую пищу даст вам способность наедаться малым количеством. Вспомните, как мы питаемся? Вроде съели много, желудок наполнился, ощущение тяжести и дискомфорта, наш организм страдает от переедания и в тоже время он голодает, так как не получает должного количества энергии, витаминов, полезных веществ.

Золотые правила питания

- Основной дневной рацион должны составлять злаки и рис, такую пищу можно употреблять в любом количестве.

- Четвертую часть рациона должны содержать овощи и фрукты, желательно в сыром виде.

- В ежедневный рацион обязательно включить бобовые, морскую капусту.

- Супы из овощей и злаков также должны стать обязательными на вашем столе.

- Рыба, орехи должны составлять не менее пяти процентов всего дневного рациона.

- Мясо, молочные продукты, яйца необходимо употреблять как можно реже.

- Не пейте газированные напитки, не злоупотребляйте кофе и черным чаем, отдайте предпочтение зеленому, травяным и злаковым чаям.

- Старайтесь готовить пищу на воде: тушите, варите, но не жарьте.

- Употребляйте в пищу хлеб из муки грубого помола, с отрубями или из цельных зерен.

- Тщательно пережевывайте пищу, до тех пор, пока вы ощущаете вкус, как только вкус не ощущается – энергия с пищей не поступает.

- Так как чувство насыщения приходит через некоторое время, вставайте из-за стола слегка голодным.

Пища, дающая энергию – это злаки, употребляйте их в большом количестве, они подарят вам здоровье и энергию. При этом цельное зерно очень дешевое по сравнению с другими продуктами питания, а по пользе намного превосходит всю нашу пищу вместе взятую.

Здоровое питание поможет вам всегда оставаться бодрыми, активными и энергичными.

По информации сайта shinjon.ru

11/12/2013




:: Последние новости ::

Ученые рассказали, чем худоба опасна для женщин‍

Секреты приготовления гуляша

Назван лучший витамин от простуд и гриппа

Из чего делают колбасу

Перекус на ходу и еда за столом по-разному утоляют голод


RSS-канал


Статьи по медицине