:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

Продукты, поднимающие настроение

Курица от Foster Farms может служить источником сальмонеллеза

Стандарты здорового питания школьников в США вызвали общественный резонанс







Яндекс цитирования

Основные правила питания


Версия для печати
Основные правила питания

Человек кроме физического тела имеет и энергетическую оболочку. Здоровье людей в основном зависит от состояния данной оболочки, ее необходимо наполнять хорошей, позитивной энергией и тогда вы забудете обо всех болячках. Энергию мы получаем из пищи и воздуха, поэтому правильное питание, прогулки в парке и лесу должны стать неотъемлемой частью нашей жизни, от этого будет зависеть наше настроение и здоровье. Пища – источник энергии, поэтому мы должны употреблять энергетические продукты, чтобы наш организм беспрепятственно мог извлекать все, что ему необходимо из продуктов и наполнять наше тело. Не забивайте свой желудок неживой пищей, от которой яды распространятся по всему организму, из-за чего и возникают различные болезни, и тело начинает стариться раньше времени. Мертвая пища, та, которая прошла тепловую обработку, ее употребление нужно свести к минимуму. Она только захламляет ваш организм, лишая его возможности быть здоровым и сильным. Советую прочитать мою статью о смузи, который является отличным источником витаминов, поддерживает организм в борьбе с болезнями и отлично укрепляет иммунитет.

Переход на энергетическую пищу даст вам способность наедаться малым количеством. Вспомните, как мы питаемся? Вроде съели много, желудок наполнился, ощущение тяжести и дискомфорта, наш организм страдает от переедания и в тоже время он голодает, так как не получает должного количества энергии, витаминов, полезных веществ.

Золотые правила питания

- Основной дневной рацион должны составлять злаки и рис, такую пищу можно употреблять в любом количестве.

- Четвертую часть рациона должны содержать овощи и фрукты, желательно в сыром виде.

- В ежедневный рацион обязательно включить бобовые, морскую капусту.

- Супы из овощей и злаков также должны стать обязательными на вашем столе.

- Рыба, орехи должны составлять не менее пяти процентов всего дневного рациона.

- Мясо, молочные продукты, яйца необходимо употреблять как можно реже.

- Не пейте газированные напитки, не злоупотребляйте кофе и черным чаем, отдайте предпочтение зеленому, травяным и злаковым чаям.

- Старайтесь готовить пищу на воде: тушите, варите, но не жарьте.

- Употребляйте в пищу хлеб из муки грубого помола, с отрубями или из цельных зерен.

- Тщательно пережевывайте пищу, до тех пор, пока вы ощущаете вкус, как только вкус не ощущается – энергия с пищей не поступает.

- Так как чувство насыщения приходит через некоторое время, вставайте из-за стола слегка голодным.

Пища, дающая энергию – это злаки, употребляйте их в большом количестве, они подарят вам здоровье и энергию. При этом цельное зерно очень дешевое по сравнению с другими продуктами питания, а по пользе намного превосходит всю нашу пищу вместе взятую.

Здоровое питание поможет вам всегда оставаться бодрыми, активными и энергичными.

По информации сайта shinjon.ru

11/12/2013




:: Последние новости ::

Можно ли пить кофе во время беременности?

Опасные признаки недостатка магния в организме

Учеными найден способ борьбы с «неправильным» жиром

Американские учёные назвали специи, угрожающие здоровью детей

10 продуктов с большим количеством кальция, чем в молоке


RSS-канал


Статьи по медицине