:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

Как правильно заморозить ягоды на зиму?

Снизить давление поможет яблочная кожура

Министра здравоохранения заставляли пить плохую воду







Яндекс цитирования

Что съесть, чтобы не болеть: 20 полезных продуктов


Версия для печати
Что съесть, чтобы не болеть: 20 полезных продуктов

Включите в свой рацион как можно больше белковой пищи и жиров

С приходом холодов усиливается опасность заболеть, еще и эпидемии разные подкашивают здоровье. Поэтому не стоит ждать простуды, нужно укреплять иммунитет полезными продуктами.

Для этого достаточно включить в свой рацион как можно больше белковой пищи (100 граммов белка в сутки). Именно они содержат необходимые для организма аминокислоты, которые синтезируют иммуноглобулин.

Кроме белков в пищу необходимо добавить жиры, которые служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов. Для этого в сутки нужно употреблять только 30 граммов жиров.

Среди полезных продуктов, которые необходимо включить в рацион

Семечки, орехи

Бобовые

Гречневая крупа

Нежирное мясо

Рыба

Ржаной хлеб

Лук

Морковь

Капуста

Свекла

Тыква

Яблоки

Бананы

Инжир

Курага

Изюм

Чернослив

Хрен

Горчица

Имбирь

По информации сайта segodnya.ua

05/11/2015




:: Последние новости ::

Как правильно хранить морковь?

Стало известно, какой эффект можно получить от кофе

Врачи рассказали о пользе капусты для иммунитета

Советская колбаса казалась чудесной из-за дефицита

Ночные перекусы серьезно вредят здоровью


RSS-канал


Статьи по медицине