:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

Многие люди не знают о рисках, кроющихся в избыточном жире вокруг талии

Индийский морской рис

Тибетский молочный гриб







Яндекс цитирования

Как кофе влияет на физическую выносливость?


Версия для печати
Как кофе влияет на физическую выносливость?

Согласно результатам исследования ученых из Университета Джорджии (University of Georgia), США, утренняя чашка кофе с кофеином может помочь улучшить физическую выносливость.

По словам ведущего автора исследования Саймона Хиггингса (Simon Higgins), существует множество исследований, в ходе которых изучали эффект кофеина, употребляемого в чистом виде, в качестве добавки для повышения выносливости. «Кофе является популярным источником кофеина. В данном исследовании изучен вопрос, способен ли кофеин в кофе оказывать такой же эффект на физическую выносливость человека», — отметил С. Хиггингс.

Ученые рассмотрели более 600 научных статей, в которых изучали влияние употребления кофе с кофеином. Среди них — 9 рандомизированных контролируемых исследований, в которых изучали влияние данного напитка на повышение физической выносливости человека.

Участники этих 9 исследований ездили на велосипеде или бегали после того, как выпили кофе. Затем они энергично выполняли упражнения. В большинстве случаев после употребления кофе выносливость заметно улучшалась.

Проанализировав эти исследования, С. Хиггингс сделал 2 важных вывода.

Во-первых, кофеин, содержащийся в кофе, имеет эргогенное преимущество и способствует повышению физической работоспособности. В ходе исследования С. Хиггинс выявил, что 3–7 мг кофеина в кофе на 1 кг веса может повысить физическую выносливость в среднем на 24%.

Во вторых, по его мнению, необходимо провести дополнительные исследования для сравнения эффекта от употребления кофеина в кофе и кофеина в чистом виде. Также следует учитывать тот факт, что количество кофеина в чашке кофе может варьировать в пределах от 75 мг до более чем 150 мг, в зависимости от сорта, способа обжаривания и приготовления.

По материалам сайта: apteka.ua

22/12/2015




:: Последние новости ::

Назван самый вкусный шоколад

Сладость и горечь диабета

Названа актуальность и рациональность диет в наши дни

Советники Пентагона: граждане США, имеющие лишний вес, становятся угрозой для безопасности страны

Подсолнечное масло полезней чем оливковое


RSS-канал


Статьи по медицине