:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

Проблема лишнего веса состоит в нашей лени, а не в генах

Продукты, делающие кожу идеальной

Вредные продукты для желудка







Яндекс цитирования

Стакан теплого молока поможет побороть бессонницу


Версия для печати
Стакан теплого молока поможет побороть бессонницу

По мнению ученых, если у вас возникли проблемы со сном или бессонница, то стакан теплого молока перед сном поможет справиться с этой проблемой, пишет thehealthsite.com.

Исследователи сообщили, что благотворный эффект на сон молоко оказывает благодаря содержанию в нем аминокислоты триптофана, которая стимулирует мозг производить химические вещества - серотонин и мелатонин, которые также вырабатываются организмом во время сна.

Серотонин отвечает за хорошее самочувствие мозга, гормон расслабляет человека, одновременно снижая напряжение и стресс. А ночью мозг преобразует серотонин в мелатонин (с помощью кальция, имеющегося в самом молока), который регулирует внутренние часы человека и дает возможность хорошо выспаться.

Исследователи сообщили, что прием пищи, богатой углеводами, вместе с молоком, богатым белком, помогает увеличить производство триптофана, что делает его легкодоступным для мозга. Речь идет о фруктах, таких как например бананы и яблоки.

Кроме того, молоко перед сном помогает спортсменам в восстановлении мышц и уменьшает связанную с возрастом потерю мышечной массы у пожилых людей, дополнили ученые.

Источник заметки: medicinform.net

23/01/2015




:: Последние новости ::

Советники Пентагона: граждане США, имеющие лишний вес, становятся угрозой для безопасности страны

Подсолнечное масло полезней чем оливковое

Яйца понижают давление и ускоряют потерю веса

8% подземных вод Израиля непригодны для питья

Включение в рацион грибов помогает предотвратить развитие диабета 2 типа


RSS-канал


Статьи по медицине