:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

Яблоко поможет избавиться от лишних калорий

Кукурузой пичкают весь фаст-фуд

Проблема лишнего веса состоит в нашей лени, а не в генах







Яндекс цитирования

Что важно знать при переходе на низкокалорийную диету?


Версия для печати
Что важно знать при переходе на низкокалорийную диету?

Известно, что соблюдение низкокалорийной диеты даже людьми, не имеющими избыточной массы тела, ведет к изменениям в метаболизме, связанным с улучшением состояния здоровья и увеличением продолжительности жизни.

Напомним, что к низкокалорийной диете относится американская, подразумевающая по возможности уменьшение или полное исключение из ежедневного рациона питания насыщенных жиров, алкогольных напитков и соли. При этом увеличивается количество приемов пищи до 5 раз в день при условии, что последний будет не позднее 17:00–18:00 и, соответственно, отказ от вечерних перекусов.

Ограничение употребления высококалорийной пищи диетологи рекомендуют лицам, которые планируют похудеть или решили контролировать показатель индекса массы тела. Вместе с тем чрезмерное сокращение калорий, употребляемых в течение дня, может неблагоприятно повлиять на организм человека.

Так, согласно рекомендациям специалистов Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), США:

значительное и резкое ограничение употребляемых в день калорий может стать причиной возникновения дефицита питательных веществ, что может привести к развитию различных заболеваний, например, остеопороза;

при нечетком ограничении калорий вероятнее всего масса тела вернется на предыдущий показатель (до похудения);

резкое и сильное ограничение калорий организм может определить как «режим голодания», при котором происходит замедление процессов метаболизма и потеря мышечной массы;

при недостаточном поступлении питательных веществ ухудшается работа центральной и периферической нервной системы;

экстремальное ограничение калорий может привести к развитию желчнокаменной болезни.

Источник

01/08/2016




:: Последние новости ::

Женщина перестала есть майонез и потеряла треть веса

Польза и эффективность ягод для похудения

В Литве продавали каши немецкого производства, зараженные сальмонеллой

Пробиотические йогурты практически не улучшают микрофлору кишечника

Ученые назвали самые полезные витамины для женщин


RSS-канал


Статьи по медицине