:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

Ученые нашли лекарство от похмелья

Шампанское положительно влияет на состояние внутренних органов

Вредная пища может свести с ума







Яндекс цитирования

Перекусы на ночь не только полезны, но и нужны


Версия для печати
Перекусы на ночь не только полезны, но и нужны

Ученые из Австралии пришли к выводу, что ночные перекусы необходимы человеку для крепкого сна. Поэтому они советуют людям перекусывать перед сном продуктами с высоким гликемическим индексом, но нельзя ни в коем случае передать.

Почему с высоким ГИ? В таких продуктах имеется триптофан, который влияет на выработку серотонина, а он в свою очередь приводит организм в чувство сонливости.

К примеру, перед сном можно будет перекусить йогуртом или смесью банана, молока и мёда. Бутерброды с джемом или арахисовым маслом тоже подходят для перекуса. Обязательно нужно следить за количеством пищи. Оно не должно быть большим. Стакан йогурта или один бутерброд с маслом сможет утолить легкий ночной голод.

Медики заявляют, что если человек попытается уснуть на голодный желудок, то это помешает крепкому сну. И очень вероятно, что голодный организм заставит вас встать ночью и открыть холодильник. Поэтому ученые пришли к выводу, что небольшой перекус перед сном поможет быстро и крепко уснуть.

Также известно, что недоедание снижает уровень сахара в крови человека, а это влияет на выработку кортизола и адреналина.

Гудимов Роман

По материалам сайта: planet-today.ru

05/10/2016




:: Последние новости ::

Как правильно хранить морковь?

Стало известно, какой эффект можно получить от кофе

Врачи рассказали о пользе капусты для иммунитета

Советская колбаса казалась чудесной из-за дефицита

Ночные перекусы серьезно вредят здоровью


RSS-канал


Статьи по медицине