:: Гастроэнтерология ::

     :: Информация ::     

:: Популярные статьи ::

Американец убил отца и ранил мать ножом за отказ поделиться фаст-фудом

ГМО-лосось стал предметом жарких споров в Соединенных Штатах

Полезный завтрак за 15 минут







Яндекс цитирования

Насколько полезен кефир после тренировки


Версия для печати
Можно ли пить кефир после тренировки

Всем известны полезные свойства натурального кефира. Этот продукт рекомендуется в пищу всем, кто хорошо переносит молочные и кисломолочные продукты. Особенно высоко кефир ценится по вечерам, перед сном, когда хочется положить что-то в свой желудок, но работы еще много или просто нет желания спать. Конечно, перед сном куда более тянет к конфетам и булочкам, но люди с сильной волей все же не позволяют своему организму такие излишества перед сном.

Выпить перед сном стакан кефира — это отличная помощь пищеварительной системе, которая вынуждена работать, пока вы спите, и, возможно, даже будет мешать вам видеть приятные и светлые сны. Выпив стакан кефира, вы обеспечите своей пищеварительной системе спокойствие, а себе — спокойный и умиротворенный сон.

Но насколько полезен этот продукт после тренировки, это уже другой вопрос. Давайте разберемся и переведем этот вопрос из спорных в понятный и простой.

Итак, любой человек занимается спортом, потому что хочет быть здоровым, сильным и выносливым. Но давайте будем честны перед собой и признаемся, что, помимо заботы о своем здоровье, мы стремимся достичь других целей. При этом цели разделяются по гендерному признаку: мужчины стремятся набрать мышечную массу, а женщины — похудеть. Так строго делить, конечно же, нельзя, но признать, что как минимум две цели заставляют людей заниматься спортом, можно.

В случае если вы занимаетесь спортом с целью набрать мышечную массу, кушать необходимо. Но не стоит сразу же набрасываться на тяжелую пищу, например, отправляться в заведение, где можно подкрепиться фаст-фудом, или сразу же бросаться на жареную картошку. Выберите продукты, богатые белком, - например, творог или мясо курицы. Но, если вы не хотите кушать, кефир станет отличным заменителем всех продуктов.

Если вы тренируетесь, преследуя цель похудеть, кушать нежелательно. Позвольте своему организму, который так нуждается в энергии, использовать свои жировые запасы. Обязательно пейте воду или, например, морс, сваренный без сахара. Но вполне позволительно выпить и обезжиренный кефир.

Часто после тренировки голод подступает и не позволяет сосредоточиться на чем-то важном — например, на работе или важной деловой встрече. В таких случаях кефир — верное спасение. Вы и утолите голод, и не позволите себе ничего лишнего. Но через 1,5 — 2 часа обязательно скушайте что-нибудь питательное и непременно полезное.

Анна Шкуриндина

По материалам: https:

12/07/2017




:: Последние новости ::

Как приверти в норму кислотно-щелочной баланс?

Умеренное употребление алкоголя во время беременности не вредит плоду

Печем тыквенные оладьи

Немецкие ученые придумали конфеты молодости и счастья

Детям с избыточным весом – повышенное внимание!


RSS-канал


Статьи по медицине