:: √астроэнтерологи€ ::

     :: »нформаци€ ::     

:: ѕопул€рные статьи ::

Ќехватка сна может повли€ть на микрофлору кишечника

Ќа что специалисты рекомендуют обратить внимание осенью?

 омпонент красного вина способен восстановить гормональный баланс







яндекс цитировани€

»деальна€ фигура от —инди  роуфорд


¬ерси€ дл€ печати
»деальна€ фигура от —инди  роуфорд

‘игура от —инди  роуфорд - мечта практически любой женщины и она не тер€ет актуальности даже спуст€ годы. Ёта американска€ супермодель смогла сохранить красоту, несмотр€ на достаточно трудную и насыщенную жизнь и наличие двоих детей. ¬ течение вот уже более 20 лет многие женщины стрем€тс€ быть похожими на —инди  роуфорд. „то же нужно делать дл€ того, чтобы иметь такую же идеальную фигуру, как у этой выдающейс€ модели? ћедик‘орум вы€снил, как правильно питатьс€, чтобы иметь идеальную фигуру как у супермодели всех времен.

ƒиета от —инди  роуфорд дл€ идеальной фигуры

Ѕезусловно, одно из главных условий дл€ сохранени€ красоты - это правильное питание. ≈го —инди  роуфорд придерживаетс€ в течение всей жизни. ћаксимум овощей и фруктов, ограничение употреблени€ жирного, мучного и сладкого - вот залог стройной фигуры.  роме того, —инди  роуфорд советует периодически проводить разгрузочную неделю, котора€ способствует очистке организма. ¬ эти семь дней основой питани€ €вл€етс€ капустный суп, который был придуман известной моделью и согласован с опытными диетологами. ѕриготовить его очень легко.   тому же дл€ него не требуетс€ никаких экзотических продуктов. ¬се ингредиенты легко найдет на своей кухне кажда€ женщина.

»так, следует подготовить овощи: небольшой кочан капусты, по 6 штук морковей и репчатых луковиц среднего размера, 3 помидора и 2 болгарских перца. »х необходимо вымыть, нарезать кубиками, залить 5 литрами воды и оправить на плиту варитьс€ до готовности. ¬ конце блюдо украшаетс€ 6 веточками сельдере€ и перышками зеленого лука. Ќекоторым этот суп кажетс€ несытным. ¬ таком случае сюда можно добавить в него немного предварительно сваренного риса.

ѕо 450 мл такого капустного супа следует съедать каждый день.   нему в первый день добавл€ютс€ свежие овощи. ѕон€тно, что картофель сюда не входит, так как в сыром виде его не ед€т. ¬о второй день овощи замен€ют фруктами. ¬ третий день диеты можно употребл€ть как овощи, так и фрукты. ј вот в следующие два дн€ можно побаловать себ€ м€сом. ¬ третий день это 200 г отварной курицы без шкурки, а в четвертый - кусочек молодой гов€дины. ћеню последних двух дней соответствуют первому и третьему.

Ќеобходимо добавить, что дл€ обогащени€ организма белком в овощные дни в рацион следует включать по 150 мл обезжиренного йогурта. «а 7 дней диеты не только очиститс€ организм, но и уйдет от 3 лишних килограммов.

”пражнени€ дл€ идеальной фигуры от —инди  роуфорд

Ќе только диета важна дл€ того, чтобы фигура оставалась в тонусе. “акже важно следить и за тем, чтобы организм получать достаточное количество физической нагрузки. Ёто поможет также сохранить организм здоровым.

јмериканска€ супермодель ведет активный образ жизни с юных лет. ≈жедневно она занимаетс€ разными видами упражнений. Ётому —инди учит и своих поклонников и поклонниц. “ак супермодель вместе с опытными тренерами создает свою систему упражнений, совмещающих в себе элементы йоги, пилатеса и аэробики. ¬ прокат выходит документальный фильм —екрет идеальной фигуры от —инди  роуфорд, который стал бестселлером. Ќа видео супермодель под при€тное музыкальное сопровождение демонстрирует программу упражнений, детально рассказывает, как правильно их надо делать. Ѕлагодар€ этому фильму добились отличных результатов миллионы мужчин и женщин во всем мире.

¬ 1999 году —инди  роуфорд впервые стала мамой, а через пару лет у нее по€вилс€ и второй ребенок. ѕоэтому супермодель прекрасно знает, как сложно привести себ€ в форму после родов. ƒл€ молодых мам она создала специальный комплекс упражнений под названием Ђ—инди  роуфорд. Ќовое измерениеї. ќн состоит из трех этапов. ѕервый из них самый легкий и доступен женщинам уже через 3 недели после рождени€ ребенка. —ледующие этапы включают в себ€ более сложные упражнени€. ¬ своем видео —инди  роуфорд учла не только физические особенности женщины после родов, но и нехватку времени. ѕоэтому она подобрала такие упражнени€, которые будут доступны молодым мамам.

—екреты идеальной фигуры от —инди  роуфорд

„тобы быть в прекрасной форме, необходимо позаботитьс€ не только о физических, но и о психологических факторах. ¬едь только благодар€ правильному настрою можно добитьс€ положительных результатов. —инди рекомендует всегда думать только о хорошем. Ѕезусловно, это не так просто, но необходимо максимально оградить себ€ от негативных мыслей. Ѕлагодар€ позитивному настрою наше тело настраиваетс€ на активную работу. ј депресси€ - это источник лени и усталости.

—упермодель учит женщин не искать оправданий. ћногие отказываютс€ от зан€тий спортом, ссыла€сь на нехватку времени или денег. Ќо ведь каждой под силу выделить хот€ бы 15 минут дл€ зан€тий спортом. ƒл€ этого вовсе необ€зательно ходить в спортзал. „асто после рождени€ ребенка женщины перестают заниматьс€ собой. ќднако по€вление малыша ни в коем случае не должно быть причиной испортившейс€ фигуры. Ќапротив, молода€ мама должна быть стройной и подт€нутой, чтобы всегда быть в хорошем настроении. — по€влением детей —инди  роуфорд не рекомендует заниматьс€ изнур€ющими тренировками. Ќо почему бы не совершать ежедневные прогулки по свежему воздуху и утреннюю разминку.  стати, делать это можно и с малышами, с ранних лет приуча€ их к здоровому образу жизни.

—инди  роуфорд советует не превращать зан€ти€ спортом в рутину. Ќе нужно каждый день ходить в один и тот же зал дл€ зан€тий. —ледует чередовать зан€ти€ аэробикой с пилатесом или йогой. Ќекоторые дни можно уделить походу в бассейн или езде на велосипеде. “ак спорт никогда не надоест, и будет всегда доставл€ть удовольствие.

—упермодель не считает, что на всю жизнь нужно отказатьс€ от любимой еды. »ногда она позвол€ет себе порцию любимой пасты. ¬от только после такого вечера —инди рекомендует усиленные тренировки или разгрузочный день, чтобы избежать по€влени€ лишних килограммов.

ѕридержива€сь несложных правил, по которым живет —инди  роуфорд, кажда€ женина может надолго сохранить красоту, молодость и стройную фигуру!

—инди  роуфорд ранее показала, что и в 48 лет может ходить без бюстгальтера.

по материалам https:

27/09/2018




:: ѕоследние новости ::

—ладость и горечь диабета

Ќазвана актуальность и рациональность диет в наши дни

—оветники ѕентагона: граждане —Ўј, имеющие лишний вес, станов€тс€ угрозой дл€ безопасности страны

ѕодсолнечное масло полезней чем оливковое

яйца понижают давление и ускор€ют потерю веса


RSS-канал


—татьи по медицине