Несколько простых советов чтобы сбросить вес

Версия для печати

Хотите похудеть? Несколько простых советов для начинающих. Для того чтобы отпустить лишние килограммы, составьте четкую программу оздоровления, тем самым вы увеличите свои шансы на снижение веса.

Совет первый

Откажитесь от различных соков в упаковке в пользу свежевыжатых. Только не забудьте, что витамины в свежем соке хранятся не более двадцати минут. Если вы следите за фигурой, то лучше разбавлять сок минеральной водой без газа. Так вы снизите калорийность напитка.

Совет второй

Тренировать мышцы пресса можно при первой возможности в любом месте. Даже если вы едите в автобусе или находитесь на работе. Втяните живот к позвоночнику, удерживайте напряжение в течение тридцати секунд или пока у вас хватит дыхания. Постарайтесь делать это упражнение как можно чаще. Для фиксации результатов лучше купить механический секундомер.

Совет третий

Постарайтесь исключить все перекусы перед телевизором. Ведь это верный путь, чтобы набрать лишний вес. Избавиться от вредной привычки вам поможет обруч или велотренажер.

Совет четвертый

Кушайте богатую белком пищу. Ведь белки лучше стимулируют обмен веществ, чем углеводы или жиры, и помогают сохранить мышечную массу.

Совет пятый

Сокращайте калории в меру. Если вы доведете количество потребляемых калорий до минимума, то тем самым остановите снижение веса. Наш организм следит за расходом энергии. Если организм долго не поучает необходимых веществ, для нормального функционирования, после этого начинают работать защитные механизмы, которые снижают метаболизм и не дают снизиться весу.

Совет шестой

Опасайтесь экстремальных цитрусовых диет, так как нужно будет кушать апельсины или грейпфруты натощак, а это очень вредно для зубов, десен, слизистой желудка и пищевода – слишком большая кислотность.

Совет седьмой

Не перекусывайте перед тем, как лечь в постель. Чувство голода можно обмануть, если полежите в ванной «заправленной» апельсиновым маслом или маслом корицы. Прогулка перед сном имеет похожее действие.

Совет восьмой

Очень полезны сеансы медитации. Восточное учение поможет вам жить в гармонии с собой. Медитация снимает раздражение и восстанавливает душевное равновесие.

Совет девятый

Существует настой, который поможет снизить аппетит. Рецепт такой: 3 столовые ложки кукурузных рылец заливают 200 мл горячей воды, после оставляют на 15 минут в водяной бане. Далее настой процеживают и оставляют остужаться. Теперь можно его пить по столовой ложке за 20 минут до приема пищи.

И последнее. Не замораживайтесь подсчетом съеденных килокалорий, лучше купите электронные медицинские весы и каждое утро фиксируйте полученный за прошедшие сутки результат.

Всем крепкого здоровья.

06/12/2012