Заедаем стресс

Версия для печати

Если зима несет плохое настроение, раздражительность, рассеянность и забывчивость, ищите спасения в своем холодильнике. Налегайте на капусту. Она имеет прекрасное свойство ослаблять активность щитовидной железы, что в свою очередь успокаивает нервы. Чудесное средство от хандры – бананово-клубничный салат. Клубника прекрасно борется с плохим настроением, а банан содержит в себе массу серотонина, который называют «гормоном радости». Добавьте в свой рацион цитрусовых. Витамин С, содержащийся в апельсинах, мандаринах и лимоне, повышает способность к восприятию информации. Помочь сконцентрироваться на чем-то также поможет черника. Кроме того, она очень полезна для глаз. Еще один полезный фрукт – ананас. Мало того, что он способен сжигать жиры, он еще и заставляет ваш мозг работать активнее.

Что касается овощей, то тут вам не обойтись без морковки. Каротин, содержащийся в ней, благотворно влияет на память и облегчает запоминание информации. Этим же свойством обладает и лецитин. Он содержится в куриных яйцах. Еще один продукт, который активизирует работу мозга – это креветки. В них содержится множество жирных кислот. А они так необходимы вашим серым клеточкам. Все названные продукты хороши тем, что не только позволяют справиться с депрессией, но и не угрожают вашей талии, а значит весной вам не потребуется сидеть на диетах, чтобы влезть в любимый сарафан.

Кстати, помните, что в период депрессий и стрессов лучше всего ограничить потребление алкоголя, газированных напитков, жирной пищи и хлебобулочных изделий. Так, кофе или бокал вина замените ароматным мятным чаем. Лучше пить его в вечернее время, так как он имеет эффект снотворного.

Авторы:

Екатерина Градобоева

Источник: www.gorodfm.ru

05/12/2007