:: Информация :: | ||||
|
||||
:: Популярные статьи :: |
В Петербурге три школьницы впали в кому после посещения ночного клуба |
|
Что съесть, чтобы не болеть: 20 полезных продуктов
Включите в свой рацион как можно больше белковой пищи и жиров
С приходом холодов усиливается опасность заболеть, еще и эпидемии разные подкашивают здоровье. Поэтому не стоит ждать простуды, нужно укреплять иммунитет полезными продуктами.
Для этого достаточно включить в свой рацион как можно больше белковой пищи (100 граммов белка в сутки). Именно они содержат необходимые для организма аминокислоты, которые синтезируют иммуноглобулин.
Кроме белков в пищу необходимо добавить жиры, которые служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов. Для этого в сутки нужно употреблять только 30 граммов жиров.
Среди полезных продуктов, которые необходимо включить в рацион
Семечки, орехи
Бобовые
Гречневая крупа
Нежирное мясо
Рыба
Ржаной хлеб
Лук
Морковь
Капуста
Свекла
Тыква
Яблоки
Бананы
Инжир
Курага
Изюм
Чернослив
Хрен
Горчица
Имбирь
По информации сайта segodnya.ua
05/11/2015