Продукты, понижающие давление

Версия для печати

Наш организм - удивительная система, которая при правильном уходе может работать без сбоев очень долго. Правильное питание в этом играет одну из основных ролей. С помощью определенных продуктов вы легко можете регулировать свое кровяное давление и держать его под контролем.

Молочные продукты, а именно творог и и обезжиренное молоко

Творог содержит калий, который благотворно влияет на работу сердца, расширяет сосуды, а следовательно и снижает кровяное давление. Вообще все продукты содержащие калий полезны при гипертонии. Молоко содержит кальций и витамины необходимые для нормальной жизнедеятельности. Несколько стаканов молоко в день и хотя бы 3-5 столовых ложек творога обязаны съедать все гипертоники.

Какао и темный шоколад

Каждый день употреблять шоколад и пить какао не стоит. Всего1-2 раза в неделю будет достаточно для того, чтобы насытить организм редкими флавоноидами, улучшающими работу сердца. Хотя некоторые ученые уверяют, что темный шоколад может быстро понизить давление аж на 5 мм, только не уточняется какое количество надо съесть.

Тыквенные семечки

Они являются прекрасным источником цинка,. Всего 20гр. этого ценного продукта спасут вас от дефицита ценного микроэлемента. Врачи уверяют, что это позволяет снизить риск инфаркта.

Продукты, содержащие витамин С

Любые овощи и фрукты, содержащие витамин С помогают снизить артериальное давление. К тому же витамин С помогает оздоровить стенки сосудов и сделать их более гибкими.

Лосось или жирные сорта рыбы

Жирные кислоты Омега-3 оказывают просто волшебное воздействие на состояние сердца и сосудов. Они не только выводят холестерин, но и омолаживают стенки сосудов. Правда есть красную рыбу рекомендуют 3 раза в неделю и не менее чем 200 гр.

Зеленый чай

Сколько целебных свойств приписано этому напитку и способность понижать давление в их числе. Зеленый чай способен быстро снизить давление, если это необходимо. Достаточно выпить одну чашку чая и лучше с ложкой меда. Благодаря мочегонному эффекту давление снизится в течении часа. Кроме этого зеленый чай хорошо помогает снизить холестерин, что тоже неплохо в борьбе с давлением.

Миндаль

Именно этот орех активно борется с залежами холестерина, освобождает сосуды от ненужных залежей и улучшает кровоток. Он обогащает организм белком, клетчаткой, магнием , витамином Е и калием. Все это благодаря содержащимся в нем моножирам.

Овес

Овсяные хлопья на завтрак — прекрасный источник селена, который отлично регулирует кровяное давление. Давно замечено, что регулярное употребление овса позволяет контролировать вес и держать давление под контролем.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Сергей Василенков

Источник

13/10/2017