Гормоны, способствующие или мешающие похудению

Версия для печати

«Хорошего человека должно быть много!» Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал эту отговорку. И чего только люди не выдумывали, чтобы не менять свой стиль жизни или оправдать лишние килограммы, которые неумолимо появлялись с годами. Но рецепт здоровой жизни был открыт давно. Первое, что вам нужно запомнить - это «В здоровом теле – здоровый дух». Второе, не так уж и сложно - поддерживать здоровый образ жизни и иметь красивое и изящное тело.

Чтобы начать путь к стройности и совершенству достаточно будет прочитать эту статью, в которой вы найдете много полезной информации для себя о гормонах и как сделать так, чтобы процесс похудения не был наказанием для вас. Ученые доказали, что изменения веса, аппетит и скорость обмена веществ тесно связаны с гормонами.

Давайте разберемся, какие же гормоны способствуют похудению, а какие могут помешать достичь желаемой цели.

Влияние количества:

- эстрогена:

Это половой гормон у женщин, который не только контролирует менструальный цикл, но и регулирует количество отложений жира в организме. Высокая концентрация этого гормона приводит к появлению жира, как в нижней части живота, так и на ногах и бедрах. Для того чтобы нормализировать количество эстрогена в крови, нужно употреблять как можно больше овощей и клетчатки (норма для женщин – 35-45 граммов, норма для мужчин – 40-50 граммов).

- гормона щитовидной железы:

Наличие большого количества гормона щитовидной железы может быть еще одной причиной появления излишнего веса. Когда Вы чувствуете усталость, стали очень плохо реагировать на холод, заметили увеличение веса и сухость кожи – знайте, все ранее перечисленное это симптомы типичного нарушения количества этого гормона.

- кортизола:

Сейчас в вашей жизни не самый легкий период и к тому же вы начали замечать, что стрелки весов движутся не в вашу пользу? Не отчаивайтесь заранее, стоить пересмотреть свой рацион. Второе название кортизола – «гормон стресса». Именно он заставляет организм делать запасы и замедляет метаболизм, чтобы были силы для борьбы в будущем. Поэтому кортизол мешает в процессах похудения, а для достижения цели нужно будет постараться обезопасить себя от стрессов, привести в порядок свой рацион и сон. Лучшим советом в такой ситуации будет побольше гулять на свежем воздухе, отдыхать на солнышке и открыть доступ для витамина D. На некоторое время откажитесь от таких напитков, как кофе и вино.

Надеюсь, что вы, дорогие читатели, примете всю информацию во внимание и впредь будете обращать внимание на то, что вы едите, и какой образ жизни ведете.

Спасибо за внимание и до скорых встреч!

Анна Шкуриндина

Источник заметки: https:

20/03/2019