20 съедобных составляющих энергичности

Кто-то выбирает еду для похудения, кто-то - для здоровья, кто-то - для удовольствия. А здесь - перечень продуктов для тех, кто выбирает еду, повышающую энергичность (улучшает производительность и умственную деятельность):

* Авокадо. Это легкая пища, которая не требует приготовления. Можно употреблять с сахаром или солью.

* Миндаль. Для интеллектуальной элиты. Содержит фенилаланин, поддерживающий нервные клетки, и L-картинин, улучшающий метаболизм мозга.

* Изюм. Хотите больше энергии? Захватите пакет изюма. Он гарантирует запас энергии и антиоксидантов, и не содержит жира. Он низкокалорийный.

* Фиги. Они помогают поддерживать энергию на высоком уровне, хорошо утоляют аппетит. Это могут быть свежие фиги или сушеные.

* Маслины. Уменьшают чувство голода, а также помогают при артрите, астме и менопаузе.

* Грецкие орехи. Они содержат омега-жиры, которые помогают нам быть более внимательными и проясняют голову. Превосходный источник белка.

* Морковь. Морковь можно есть целиком, можно тереть на терке и смешивать, допустим, с яблоком или изюмом, а можно выжимать их нее сок. В ней много витамина А и каротина, который улучшает зрение.

* Земляника. Так же как и морковь, земляника улучшает зрение. Некоторые исследования показывают, что она предупреждает рак. А еще она вкусная!

* Экстракт льняного масла. Восстанавливает силы после долгого дня.

* Вода. Вода - самое лучшее лекарство. Она ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода и поддерживает водный баланс.

* Подсолнечные семечки. Снимают усталость. И занимают свободное время.

* Папайя. Помогает от ревматического артрита и насморка.

* Груша. Обычно доступны в течение всего сезона. На них не бывает аллергии, и они утоляют жажду.

* Зеленый чай. Прекрасно утоляет жажду и освежает. Содержит антиоксиданты и укрепляет иммунную систему.

* Имбирь. Помогает от тошноты - берите в дорогу.

* Мята. Мята хорошо расслабляет, а также прочищает носоглотку, если у вас насморк.

* Арбуз. Дает вам и энергию, и питательные вещества без калорий. Это - настоящий заряд энергии.

* Низкокалорийный йогурт. Йогурт освежает и утоляет жажду и голод.

* Горький шоколад. Кусочек каждый день вытеснит вредные конфеты и насытит организм антиоксидантами.

* Малина. Вкусный источник антиоксидантов.

Информация взята: selfhacker.ru

23/06/2008