7 мифов о еде и напитках в период беременности

Версия для печати

Среди всей информации в книгах для будущих матерей, рассказов подружек, матерей и просто других мамочек очень сложно отделять правду от заблуждений касательно того, что хорошо, а что плохо в период беременности. Что именно нужно есть и пить является самым неопределенным вопросом, так как с каждым годом новые исследования раскрывают все больше тонкостей в данном аспекте.

Эта информация может помочь тем, кто готовится стать мамой, правильно питаться на протяжении всей своей беременности.

1. Суши — безопасная еда

Большинство врачей рекомендуют избегать употребления сырой рыбы и, безусловно, сырого мяса. Во-первых, у вашего ребенка возрастает риск развития пищевых аллергий. Во-вторых, необработанное мясо может быть источником различных инфекций и паразитов.

Поэтому при выборе суши следует отдать предпочтение тем, которые содержат термически обработанные продукты.

2. Кофе может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды

Еще 4 года назад ваш гинеколог или акушер настоятельно рекомендовал бы вам полностью отказаться от кофе. Теперь же доказано, что кофеин может быть даже полезен, просто в умеренных количествах (не больше 200 мг в день).

3. Удвойте потребляемые калории, ведь вы едите за двоих

Беременная действительно ест за двоих, но не за двоих взрослых. Национальный институт медицины (The National Institute of Medicine), США, рекомендует употреблять 340 дополнительных калорий во II триместр беременности и в III триместр — еще 452.

4. Необходимо есть много рыбы

Уровень содержания ртути в некоторых видах тунца, марлине, кафельнике, макрельнике и других видах морской рыбы опасно высок для беременных. Тем не менее лосось считается безопасным для употребления в пищу, так как имеет достаточно низкий уровень содержания ртути. Плюс ко всему, он полон полезных омега-3 жирных кислот, которые, как было ранее изучено, улучшают когнитивные функции ребенка.

5. Можно употреблять немного алкоголя

Нет, нельзя. Некоторые врачи скажут, что иногда можно немного выпивать. Но влияние алкоголя на организм беременной достаточно не изучено, чтобы утверждать о пользе его приема. Так зачем рисковать здоровьем ребенка? Большинство врачей рекомендуют полностью избегать алкоголя, пока вы вынашиваете ребенка. Центры по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), министр здравоохранения (Surgeon General), Американский колледж акушеров и гинекологов (American College of Obstetricians) и Американская академия педиатрии (American Academy of Pediatrics), США, советуют беременным не употреблять алкоголь вообще — ни одного глоточка.

6. Никакого сыра

Употребления непастеризованных сырных продуктов, таких как бри, фета и козий сыр, следует избегать, поскольку они могут стать причиной пищевых расстройств. Но не нужно исключать все сыры из рациона. Есть безопасные пастеризованные варианты, такие как чеддер и швейцарский сыр. Просто проверяйте этикетки перед покупкой.

7. Пряная пища ускорит роды

3 года назад ученые решили проверить старую притчу о том, что употребление пряной пищи в последний триместр спровоцирует роды, изучив данную взаимосвязь на 200 беременных. Однако исследователи пришли к выводу, что прием такой пищи никак не влияет на родовую деятельность.

Источник

12/05/2016